Treatment for Herniated Discs
Tratamiento para hernias discales
Pain associated with a herniated disc often develops in the sciatica nerve, and doesn’t subside with simple rest and relaxation. While hot and cold therapy will helpalleviate thepainassociatedwithmanydifferentback issues, itwon’tmake thepainofaherniateddiscgoaway.Thepain isoftenfrequentlyassociatedwith numbness, weakness, and tingling in the legs. In many situations, the pain will feel more severe after initial movement, such as standing up or laying down. Many people mistakenly refer to having a herniated disc as having “pinched a nerve,” but that is not the case. Physicaltherapy isagreatresourceforattemptingtoovercomethepainassociated withaherniateddisc.Acombinationofpassiveandactivetechniques istypically employed, includingdeeptissuemassage,electricalstimulation,andhydrotherapy, as well as deep stretching and strength building. If you suspect that you may have a herniated disc, contact a physical therapist rightaway.Attempting toengage in therapyathomecould lead to further injury. It is best to have an experienced therapist assess your injury before attempting any treatment options.
El dolor asociado con una hernia discal a menudo se desarrolla en el nervio ciático y no se alivia con un simple descanso y relajación. Si bien la terapia de fríoycalorayudaráaaliviareldolorasociadoconmuchosproblemasdeespalda distintos, no hará desaparecer el dolor relacionado con una hernia discal. Este dolor a menudo se asocia con entumecimiento, debilidad y hormigueo en las piernas. En muchas situaciones, el dolor se sentirá más fuerte después de iniciar un movimiento, como al pararse o acostarse. Muchas personas creen erróneamente que tener una hernia discal es lo mismo que tener “un nervio pellizcado”, pero ese no es el caso. La fisioterapia es un recurso excelente para tratar de superar el dolor asociado con una hernia discal. Por lo general, se emplea una combinación de técnicas pasivas y activas, que incluyen masajes profundos de tejidos, terapia de frío y calor, estimulación eléctrica e hidroterapia, así como desarrollo de la fuerza y estiramiento profundo. Sisospechaquepuedetenerunaherniadiscal,comuníqueseconunfisioterapeuta de inmediato. Intentar hacer su propia terapia en el hogar podría provocar más lesiones.Lomejoresqueun terapeutaexperimentadoevalúesu lesiónantesde intentar cualquier opción de tratamiento.
Contact your physical therapist to learn more about how you can take steps to start improving your movement today (915) 849-5112
Licuado De Frambuesas YAlmendras
Berry Almond Smoothie Bowl
Indicaciones • ⅔ taza de frambuesas congeladas • 1/2 taza de bananas congeladas en rodajas • ½ taza de leche de almendras sin azúcar • 5 cucharadas de almendras en rodajas, separadas • ¼ cucharadita de canela molida • ⅛ cucharadita de cardamomo molido • ⅛ cucharadita de extracto de vainilla • ¼ taza de arándanos • 1 cucharada de copos de coco sin azúcar
Ingredients • ⅔ cup frozen raspberries • ½ cup frozen sliced banana • ½ cup plain unsweetened almond milk • 5 tbsp sliced almonds, divided • ¼ tsp ground cinnamon • ⅛ tsp ground cardamom • ⅛ tsp vanilla extract • ¼ cup blueberries • 1 tbsp unsweetened coconut flakes
Directions Mezcla las frambuesas, el plátano, la leche de almendras, 3 cucharadas de almendras, canela, cardamomo y vainilla en una licuadora hasta que quede muy suave. Vierte el batido en un tazón y cubre con arándanos, las 2 cucharadas de almendras restantes y el coco.
Directions Blend raspberries, banana, almond milk, 3 tablespoons almonds, cinnamon, cardamom and vanilla in a blender until very smooth. Pour the smoothie into a bowl and top with blueberries, the remaining 2 tablespoons almonds and coconut.
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