基础代谢率
高 GI 食物
消化吸收快
减重到底是在减什么？
减重不仅仅是体重的减少，更 重要的是减少脂肪。节食的方 法常常以丢失水分和肌肉为代 价，并不能维持长久；不吃谷 物的低碳高蛋白饮食，只能是 暂时性的减重计划；高 GI 食物 虽消化快吸收率高，但餐后血 糖值迅速飙升，刺激身体分泌 更多胰岛素，造成血糖又急剧 下降饥饿感产生，反而增加食 物热量的摄取、脂肪囤积引起 肥胖。
血糖上升快
胰岛素 大量分泌
加速脂肪堆积
让人易饿暴食
192
Made with FlippingBook Annual report