Vous souhaitez vivre longtemps… et en santé? Voici quelques conseils pour vous aider à rester jeune!
3. Consultez régulièrement votre médecin : mieux vaut prévenir que guérir… et votre médecin est votre meilleur allié en ce qui concerne la prévention! Faites vos bilans de santé et passez les tests de dépistage recommandés. En cas de maladie, un diagnostic pré- coce peut faire toute la différence. 4. Prenez soin de vous : écoutez votre corps, voyez régulièrement votre dentiste et votre optométriste, veillez à garder votre mémoire active, offrez-vous des soins de beauté qui vous remontent le moral, etc. 5. Dormez suffisamment :
Pour vivre longtemps, restez jeune de cœur, apprenez à voir le bon côté des choses et à apprécier ce que vous avez, saisissez toutes les occasions de rire et, par-dessus tout, profitez pleinement de l’instant présent. voyage, billets de spectacle, cinéma, souper au restaurant, nouvelle déco, etc. Pensez à vous de temps en temps et gâtez-vous un peu! 9. Entretenez vos passions : il est important de vous amuser et d’avoir des pas- se-temps qui vous passionnent, de vous fixer des buts et des objectifs à atteindre, qu’il s’agisse d’améliorer votre revers au tennis ou d’ajouter une section à votre jardin. Cela vous permet de garder le moral et un esprit actif. 10. Faites-vous plaisir :
en plus de rendre irritable et de diminuer la concentration, le manque de sommeil aug- mente les risques de maladies cardiaques et de certains types de cancers. Prenez donc le temps de dormir. 6. Relaxez :
apprenez à gérer votre stress, car le stress intense peut causer, entre autres, de l’insomnie ou des infections cutanées. Il peut également aggra- ver des maladies telles que l’hypertension et le diabète de type 2. Alors, prenez du temps pour vous, faites du yoga, apprenez à bien respirer, faites- vous masser, lisez… détendez-vous! 7. Cessez de fumer : le tabagisme augmente les risques de cancer du poumon, de maladies du cœur et d’AVC. Plus tôt vous cesserez de fumer, plus tôt votre corps pourra récupérer, ce qui réduira vos risques de décès prématuré. 8. Cultivez votre vie sociale : avoir une vie sociale et affective bien remplie allonge l’espérance de vie et permet de mieux profiter des petits plaisirs qu’offre le quoti- dien. Alors, entourez-vous de gens que vous aimez, consacrez du temps à votre famille, faites du bénévolat, inscrivez-vous dans un club ou une équipe sportive, adoptez un animal de compagnie... Bref, évitez la soli- tude, car elle est néfaste pour votre santé.
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