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CONSUMO DE ALCOHOL EN MENORES Enfrentando una muerte traumática como resultado del

Mothers Against Drunk Driving 24-Hour Victim Help Line 877.MADD.HELP madd.org/help

Alexis cumplía 17 años y un grupo de amigos le habían planeado una fiesta. Uno de los adolescentes utilizó la tarjeta de crédito de su padre para comprar vodka en una licorera conocida por venderle a menores de edad. La fiesta se celebró en un tráiler donde ocho adolescentes y un adulto decidieron pasar la noche. Alrededor de las 5:00, se inició un incendio. Los nueve despertaron y trataron de salir. Seis, incluida Alexis, murieron en el incendio. eran un embarazo o que se retirara de la escuela antes de terminar, pero nunca piensas en estas cosas hasta que suceden. Ahora promuevo el cambio, para asegurarme que esto no le pase a otras familias. Algo que quiero que todos los padres sepan: confíen en sus hijos, pero siempre verifiquen lo que les dicen, no quieren pasar el resto de sus vidas deseando haber llamado. Era mi única hija, nunca pensé que iba a morir. Mis peores temores como madre

La hija de Tiffany Alexis le había dicho que iba a estar en la casa de su mejor amiga esa noche. Tiffany no supo de la fiesta hasta después del incendio.

Índice

El grave problema de las tragedias causadas por el consumo de alcohol en menores de edad Proporcionar alcohol a menores ¿Qué hace que la muerte traumática/súbita sea diferente? Naturaleza traumática de la muerte Sin oportunidad de despedirse Respuestas físicas a un duelo traumático Respuestas psicológicas y emocionales a un duelo traumático Aislamiento Negación Temor/Vulnerabilidad Rabia Culpa Fe/Filosofía de vida Duelo complejo Cambios sociales como respuesta a un duelo traumático Fechas especiales Futuras pérdidas Preguntas difíciles El camino hacia la recuperación Consejos para ajustarse Vinculándose con MADD

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Los chicos que toman su primer trago antes de los 15 años tienen un riesgo cuatro veces mayor de desarrollar alcoholismo. Comparados con los compañeros que no beben alcohol, los adolescentes que sí beben tienen una mayor probabilidad de morir en un accidente automovilístico, de suicidarse, de morir por intoxicación etílica, resultar lastimados o de morir por caídas, ahogados o quemados. Uno de cada seis adolescentes bebe hasta emborracharse, sólo uno de cada 100 padres cree que su hijo o hija se emborracha. El consumo de alcohol en adolescentes mata cerca de 4.700 personas cada año, más que El grave problema de las tragedias causadas por el consumo de alcohol en menores de edad

MADD está aquí para apoyar a quienes han perdido a un ser querido a causa del consumo de alcohol en menores de edad.

todas las otras drogas combinadas. Madres en contra de conducir en estado de ebriedad, MADD, se enfoca en prevenir estas tragedias, pero también estamos aquí para apoyar a

quienes han perdido a un ser querido o a un amigo como consecuencia del consumo de alcohol en menores de edad. En este recurso se incluyen algunas sugerencias para ayudarle a enfrentar la muerte de un ser querido a consecuencia del consumo de alcohol en menores de edad. Sin embargo, tenga en cuenta que aunque su situación puede compartir similitudes con la de alguien más, el proceso de duelo de cada quien es diferente.

Proporcionar alcohol a menores

Todos los estados tienen leyes que prohíben la venta o posesión de alcohol a menores de 21 años (salvo excepciones), y casi todos los estados tienen leyes que prohíben el consumo

de alcohol a menores de 21 años (salvo excepciones).

Algunos menores de edad acuden a negocios locales que pueden ser conocidos en el área por proporcionarle alcohol a menores, algunos usan identificaciones falsas para tratar de comprar alcohol, o algunos pueden hacer que un adulto compre el alcohol por ellos. Debido a que la venta y suministro de alcohol son ilegales, si usted sabe que están sucediendo, o que han sucedido, y desea reportarlo, existe una entidad a la que puede y debe hacerlo. La Oficina de Impuestos y comercio de alcohol y tabaco (en inglés: Alcohol and Tobacco Tax and Trade Bureau) proporciona listados de las agencias que manejarían estas situaciones para cada estado: http://www.ttb.gov/wine/state- ABC.shtml. Desafortunadamente,

los adolescentes algunas veces obtienen el alcohol de sus padres u otros adultos, quienes creen que los chicos deben ser libres de aprender de sus propios errores. Otros padres pueden creer que si los chicos aprenden

El suministro y la venta de alcohol a menores son ilegales en los 50 estados.

a beber en casa, van a estar más seguros. Los estudios prueban que están equivocados. Cuando los adolescentes sienten que cuentan con la aprobación de sus padres para beber alcohol, tienden a beber más, y con mayor frecuencia, fuera de su hogar. Lo que parecía inofensivo inicialmente con frecuencia resulta en consecuencias trágicas que los padres no anticipan. Para encontrar mayor información acerca de las leyes específicas de su estado con respecto al consumo de alcohol en menores de edad, puede visitar la página Web del Sistema Informativo de Políticas Relacionadas al Alcohol en http:// alcoholpolicy.niaaa.nih.gov/.

¿Qué hace que la muerte traumática/súbita sea diferente?

Es difícil imaginar la magnitud del dolor asociado con la muerte traumática de un ser querido. Cuando alguien es asesinado de manera repentina y/o violenta, las reacciones de dolor de familiares y amigos pueden ser intensas, complicadas y duraderas. Si su ser querido fue asesinado como resultado de una tragedia que involucró el consumo de alcohol en menores de edad es probable que la profundidad de las emociones que siente sea más profunda de lo que jamás creyó que fuera posible experimentar. Hay momentos en los que puede parecerle que se está enloqueciendo, pero por más extraño que pueda sentirse, estas respuestas son una parte normal del proceso de duelo relacionado con la muerte traumática. Naturaleza traumática de la muerte Desafortunadamente la muerte traumática que involucra el consumo de alcohol en menores de edad puede llevar a muchos tipos de trauma diferentes para el cuerpo, incluyendo la intoxicación etílica, el ahogamiento, caída desde lo alto, agresión, accidentes automovilísticos, muerte a causa de un incendio y de muchas otras maneras. Las consecuencias del consumo de alcohol en menores de edad pueden tener muchos resultados imprevistos y los seres queridos pueden quedarse tratando de averiguar qué fue lo que pasó y por qué. En el caso de la intoxicación etílica, debido a que el alcohol actúa como un depresor en el sistema del organismo, el exceso de alcohol puede causar que una persona deje de respirar o prevenir que su reflejo del vómito funcione correctamente. Muchas personas no se dan cuenta que un alto nivel de alcohol puede de hecho causar daño cerebral o incluso la muerte. Algunas veces quienes rodean a alguien que está bebiendo en exceso no se dan cuenta que

la persona está experimentando un trauma y pueden dejar que “duerma la borrachera” y no buscar la ayuda médica necesaria. Dependiendo de la manera en la que falleció su ser querido, es probable que le preocupe qué fue realmente lo que le ocurrió y si sufrió. Existen muchas maneras mediante las cuales el consumo de alcohol en menores de edad puede llevar a la muerte de alguien, algunas de las cuales podrían resultar traumáticas. La muerte de su ser querido puede o no haber sido violenta. Es probable que le preocupe que su ser querido haya sufrido un dolor extremo o que se haya sentido solo al morir. Esto es un temor común para los seres queridos. Nuestros cerebros tienen una manera única de protegernos de sentir dolor. Cuando el cuerpo de una persona sufre un trauma, puede no sentir dolor o puede atravesar períodos de consciencia e inconsciencia. Los investigadores llaman a esta respuesta: analgesia inducida por el estrés. El cuerpo libera hormonas que bloquean las rutas de transmisión del dolor para prevenir que las personas sientan dolor. Cuando ocurre una muerte traumática, muchos seres queridos quieren saber Podría ser útil hablar sobre

sus temores o ansiedad que

exactamente qué fue lo que sucedió, quién

estaba con su ser querido o quién trató de ayudarle.

rodean la muerte de su ser querido.

Algunas veces esos pormenores surgirán

de otras personas que estaban presentes en el momento y en otros momentos, es probable que nunca se conozcan todos los detalles

por completo. Puede resultar muy difícil no conocer los pormenores de qué pasó ya que con frecuencia su mente puede transportarle a sus peores temores. Podría resultar útil hablar sobre sus temores o ansiedad que rodean la muerte de su ser querido. Sin oportunidad de despedirse Después de una tragedia, los familiares y amigos sobrevivientes están emocionalmente agredidos. No hay tiempo para prepararse gradualmente para la pérdida. Nunca hubiera podido prepararse para el golpe devastador causado por la muerte traumática de su ser querido. Cuando alguien muere debido a una muerte prevista puede tener la oportunidad de ver o hablar con sus seres queridos. Debido a la

naturaleza inesperada de una muerte traumática, es probable que usted no haya tenido tiempo de despedirse, de decirle que lo quiere o de pasar tiempo con la persona que falleció antes de su muerte.

Incluso si no pudo despedirse,

Su ser querido sabía que usted le amaba.

Incluso si no tuvo la oportunidad de despedirse, es muy probable que su ser querido sabía usted cuánto le amaba. La muerte de un niño Cuando un niño es asesinado puede haber una sensación adicional de injusticia asociada con la muerte de alguien joven. La pérdida de esa persona puede poner de manifiesto todas las cosas que ese niño aún no ha podido experimentar en su vida, todas las cosas que va a perderse de vivir. Que un niño muera implica que algo antinatural ha sucedido. Después de la muerte de un niño, los seres queridos podrían estar aterrorizados de que otro familiar quizá sea asesinado y llegar a grandes extremos para controlar sus actividades para tratar de prevenir que ocurra alguna otra tragedia.

Respuestas físicas a un duelo traumático

Durante los primeros seis meses a un año después de un accidente mortal, las personas que sufren un duelo son vulnerables a enfermedades físicas. Malestares físicos, dolores y enfermedades, son todos comunes después de una muerte traumática. El sistema inmune de su organismo está trabajando horas extra, y usted puede sentirse agotado. Esta es la reacción del cuerpo al trauma que ha experimentado. Podría tener dificultad para conciliar el sueño, para permanecer dormido o sentirse cansado frecuentemente. También puede experimentar cambios en su apetito. Empezar a comer menos o a saltarse algunas comidas o a sentir hambre constantemente y comer con mayor frecuencia de lo normal. Durante este período inicial del duelo, es importante alimentarse bien y descansar mucho. si los problemas Consumo de drogas y alcohol Algunas personas encuentran el dolor muy difícil de sobrellevar y pueden recurrir al alcohol o las drogas para aliviarlo. Desafortunadamente, no hay una solución fácil para hacer la pena más llevadera. Lo más seguro es que tanto el alcohol como las drogas van a hacer la situación aún más difícil de enfrentar, ya que ambos contribuyen a pensamientos irracionales y estados de ánimo depresivos. La depresión después de una muerte traumática es común. Usted podría necesitar a corto plazo que su doctor le recete medicina para ayudarle a enfrentar los factores estresantes cotidianos mientras elabora su proceso de Durante el duelo usted puede ser mas susceptible a enfermedades físicas, comuníquese con su médico. persisten, visite a su médico principal para asegurarse que no tiene una afección física relacionada con el estrés.

duelo. De ser así, no lo considere una debilidad. Ha sufrido un trauma severo y merece ayuda profesional para empezar a sentirse mejor física y mentalmente. Puede que sólo necesite el medicamento recetado por su médico por un corto período de tiempo. Respuestas psicológicas y emocionales a un duelo traumático aflicción es diferente, es importante que tenga en cuenta estas reacciones al dolor que son particularmente comunes de manera que si las experimenta, sabrá qué es lo que le está pasando. Algunas reacciones comunes a la aflicción pueden incluir: Aislamiento Como una persona en proceso de duelo por la pérdida de un ser querido por una tragedia relacionada con el consumo de alcohol en menores de edad, quizá se sienta aislado. Es posible que le rodeen personas que no reconocen sus sentimientos de aflicción. Dolor adicional se siente cuando otros no ven o ignoran su necesidad de apoyo. Independientemente de las circunstancias, usted es un ser querido acongojado que merece apoyo y comprensión. Sentimientos de aislamiento pueden llevar a un aumento en el dolor emocional que podría ser tan intenso que es casi intolerable. Las personas que han pasado por la muerte traumática de un ser querido pueden tener problemas para concentrarse o distraerse fácilmente. Quizás inicie una actividad y olvide qué iba a hacer, y tenga que empezar de nuevo. Aunque se sienta aislado, o con ganas de aislarse de los demás, rodearse de una red de apoyo de personas puede ayudarle cuando se sienta distraído o incapaz de concentrarse en tareas importantes. Todos lidiamos con la aflicción de una manera diferente. Aunque la respuesta de todos frente a la

Negación La negación puede ser algo maravilloso. Es la manera como la mente amortigua el impacto total de un trauma hasta que puede ser digerido. Una vez se enteran que un ser querido ha sido asesinado, la mayoría de las personas quedan demasiado débiles para asumir la tarea abrumadora de elaborar el duelo. Cuando escuchó de la muerte de su ser querido, es probable que haya entrado en shock. Independientemente del impacto inicial, si usted es como la mayoría de las personas, pronto se encontró que se hallaba en un estado de adormecimiento. Hoy, al mirar hacia atrás, puede preguntarse cómo conservó la calma. Puede ser que haya realizado algunas tareas que ahora parecen imposibles. Probablemente le cueste trabajo recordar qué hizo durante esos primeros días. Durante ese tiempo, por sus acciones, los demás pueden haber asumido que era fuerte, cuando en realidad se encontraba en estado de shock y sólo se limitaba a funcionar automáticamente. La negación posterior a una muerte violenta e imprevista es

Si necesita ayuda, está bien pedirla.

considerada normal y funcional. Le permite a la persona atravesar las etapas del proceso de duelo a su propio ritmo y les es muy útil hasta que están más fuertes y

mejor capacitadas para afrontar la situación. Es imposible forzar cualquier etapa del proceso de duelo en un intento por superarla. Si no puede pensar claramente o si se siente olvidadizo y desprendido, tenga paciencia. Y lo que es más importante, si necesita ayuda, está bien pedirla. Temor/Vulnerabilidad Puede sentir que su vida está desequilibrada y que el mundo ya no tiene sentido. A muchas víctimas y sobrevivientes les sorprende encontrar que sienten ansiedad, temor e impotencia después de la muerte violenta de un ser querido.

La parte de usted que antes era seguro de sí mismo y despreocupado ha sido dañada. Ve el mundo de una manera diferente y con esto llega el temor. Tenemos la tendencia a creer que a las personas buenas les pasan cosas buenas y a las personas malas les pasan cosas malas. Para usted, esta creencia ya no tiene sentido. Puede sentir que usted y los seres queridos que aún viven son más vulnerables que otras personas. Es importante encontrar el valor de dirigirse a un lugar público, incluso si le asusta. Poco a poco puede superar sus miedos y sentimientos de vulnerabilidad. Rabia La rabia es una reacción común a la aflicción. Puede sentir rabia contra la persona/las personas o el establecimiento que le proporcionó el

alcohol a su ser querido. Podría encontrarse con que su rabia está dirigida hacia los miembros del sistema legal o personal hospitalario. Incluso si no tiene sentido, muchas personas dirigen sentimientos de rabia hacia un familiar o

Expresar sus sentimientos puede ayudarle a liberar su mente.

amigo, o incluso contra sí mismos por no haber prevenido algo que probablemente no hubieran podido prevenir. Puede incluso sentir rabia contra el ser querido que falleció por haber tomado la decisión de beber. Muchos encuentran útil hablar con alguien acerca de sus sentimientos de rabia o ira. Expresar estos sentimientos puede liberar la mente, capacitándole para tener una mente más abierta y realista en su forma de pensar y planear

para el futuro. Con frecuencia la actividad física ayuda. Algunas personas escriben en sus diarios o cartas a las personas con quienes están enojadas, generalmente no llegan a enviarlas pero las utilizan como un tipo de terapia. Algunos lloran y gritan y dan alaridos. Cómo expresa su rabia depende de usted. Lo importante es reconocerla, y no lastimarse usted ni a nadie más al expresarla. Culpa La rabia con frecuencia se transforma en culpa. Culpa es sentirse de alguna manera responsable por lo sucedido o pensar que no hizo suficiente en la relación mientras su ser querido aún vivía. Puede que se diga, “Si tan solo lo hubiera sabido antes”, o “Si tan solo le hubiera dicho que lo amaba”. La culpa implica muchos “si tan solo” o “debería haber”. Tal vez se pregunte, “¿Qué más pude haber hecho para prevenir esta tragedia?” Podría estar atravesando por la culpa del sobreviviente, preguntando por qué murió su ser querido o por qué no fue usted en lugar de éste. El tormento de qué medidas de protección podrían haber prevenido lo sucedido puede durar mucho tiempo después de la tragedia. Puede pensar en todas de subirse a un auto con un conductor que ha estado consumiendo alcohol. Es posible que sí sostuvo las conversaciones, pero ahora le atormenta la culpa de cómo hablo al respecto con ellos y si debería haber hecho algo diferente. Los remordimientos son normales, pero usted no puede cambiar el pasado. Algunas personas encuentran útil escribirle cartas a sus seres queridos para ayudarles a despedirse. Aún cuando resulte difícil, es importante mirar de una manera racional a cómo sus creencias le hacen sentir culpable. Usted podría, de hecho, Hablar con otras personas puede ayudarle a ver su culpa con realismo. las veces que habló o dejó de hablar con ellos acerca del alcohol. Podría no haber conversado acerca del consumo de alcohol en menores de edad o

ser responsable por algún aspecto de la muerte de su ser querido. De ser así, reconózcalo y averigüe si puede encontrar alguna manera de perdonarse. Si tomó la decisión equivocada, esa era probablemente la mejor de la que usted tenía conocimiento en el momento. Trate de no exagerar su papel en la muerte de su ser querido. En muchos casos, otros factores desempeñan un papel en ésta. Hablar con otras personas que de alguna manera comprendan su experiencia puede ayudarle a mirar su culpa de una manera realista. Va a ser un trabajo arduo tanto para ellos como para usted. Sentirse menos culpable no le va a quitar su tristeza ni su rabia, pero puede ayudar a aliviar algo del estrés que está sintiendo a causa de esa culpa. Fe/Filosofía de vida Personas que antes no se han enfocado en Dios o en una creencia en la vida después de la muerte pueden hacerlo a raíz de un trauma. Asimismo, personas cuya fe juega un papel importante en sus vidas pueden empezar a cuestionarla como consecuencia de la muerte de un ser querido a causa del consumo de alcohol en menores de edad. A usted le podrían haber dicho que la muerte de su ser querido fue la voluntad de Dios; que debe perdonar. Confrontar los asuntos relacionados con la fe puede tomar tiempo y puede ser otro componente difícil del duelo y algunas veces reencontrarse con quienes están conectados con su fe puede adicionar a la frustración o brindar fortaleza. Debido a que la experiencia de cada persona es tan diferente, rodéese del apoyo que necesita en el momento que lo necesita. Duelo complejo Después de la muerte de un ser querido debido a una tragedia inesperada, reacciones de dolor como tristeza, ansiedad, rabia y temor son normales. Es importante saber, sin embargo, que complicaciones psicológicas más graves pueden desarrollarse con el tiempo, a esto se le conoce como Duelo complejo. Cuando reacciones normales de duelo se vuelven más graves y empiezan a interferir con sus capacidades para funcionar tanto física

como emocionalmente puede ser el momento de buscar ayuda. Algunos de los trastornos que pueden ocurrir naturalmente después de una muerte traumática incluyen la depresión

clínica y los trastornos de ansiedad, incluido el PTSD (Transtorno por estrés postraumático). Depresión clínica Cuando las personas están expuestas a un evento traumático, con frecuencia sufren

El duelo complejo puede desarrollarse después de una muerte traumática.

consecuencias psicológicas como la depresión. Por un tiempo se pueden desconectar de vivir la vida, evitando tareas cotidianas o incluso a seres queridos, sin embargo, cuando el tiempo avanza y no hay un progreso hacia la recuperación, puede ser una señal de que están experimentando depresión clínica. Esta depresión clínica con frecuencia también está relacionada biológicamente a químicos que su organismo está liberando y puede requerir medicina para tratarla. Comprenda que no hay que avergonzarse de buscar ayuda recetada por un doctor para uno de los momentos más angustiantes en la vida de una persona. Trastornos de la ansiedad y PTSD Adicionalmente, algunas

personas experimentan recuerdos recurrentes y continuos del trauma, lo que puede causar angustia. Usted puede experimentar factores desencadenantes del trauma. Sonidos, olores

Busque ayuda inmediatamente si está pensando en lastimarse o lastimar a otros.

ver algo que le haga pensar en su ser querido, puede traer una onda de dolor que le consuma. Quizá despierte en medio de la noche en pánico por una pesadilla. Momentos como estos llegan normalmente sin avisar y con el tiempo pueden causarle que evite situaciones que conecte con el trauma. Puede sentirse al borde de

estallar, ansioso o siempre listo a reaccionar. Los recuerdos pueden ser tan dolorosos y asustadores que interfieran con sus actividades y relaciones normales. Las víctimas y sobrevivientes de un trauma que constantemente experimentan todos estos síntomas por lo menos durante un mes o más podrían sufrir de trastorno de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés). El desorden por estrés postraumático es un transtorno de ansiedad que es diagnosticado por un profesional de la salud mental. Si cree que puede estar sufriendo de éste transtorno, es importante buscar ayuda profesional ya que existe tratamiento con una combinación de terapias que pueden o no incluir medicamentos. Obtener ayuda para el duelo complejo Los trastornos causados por el duelo complejo después de una muerte traumática son muy comunes y perfectamente tratables. Hay muchos tipos de terapias efectivas disponibles, es importante buscar un profesional con experiencia en el campo del duelo traumático. Los terapeutas profesionales pueden ayudarle a disipar el impacto del dolor traumático, algunas veces brindando apoyo emocional u otras técnicas al revivir la experiencia. Algunas veces sentimientos y ansiedades asociados con la muerte traumática pueden acarrear pensamientos de suicidio o muerte. De ser así, es momento de pedir ayuda inmediatamente. Cambios sociales como respuesta a un duelo traumático Aunque la respuesta inicial a la muerte es definida con el término aflicción, el duelo se refiere a los procesos internos asociados con adaptarse a la vida sin su ser querido. Algunos han descrito el duelo como una “neblina brumosa en la vida”. Puede no siempre ser consciente, pero darse cuenta de que la vida ha perdido su brillo. Sus valores podrían haber cambiado,

e impacientarse con cosas que considera insignificantes o triviales. Fechas especiales Aniversarios, ocasiones especiales y cumpleaños con frecuencia desencadenan recuerdos de la muerte o ausencia de su

ser querido. Quizás el aniversario más

Fechas especiales pueden ser desencadenantes

significativo y difícil es el de su muerte. La fecha anual o incluso semana o mes pueden causar ansiedad anticipatoria y contribuir a renovar la pena para las víctimas y sobrevivientes. Fechas

que provocan pensamientos y emociones dolorosos.

especiales podrían ser desencadenantes que provocan pensamientos y emociones dolorosos. El primer aniversario es muy probable que sea el más doloroso. Otras celebraciones anuales, tales como cumpleaños, navidades, acción de gracias y día de la madre/padre continuarán sucediendo año tras año. En el pasado estos momentos de alegría reunieron a su familia. De ahora en adelante van a desencadenar recuerdos de su ser querido. Hoy estas fechas especiales serán difíciles, pero más adelante le brindarán razones para recordar e iniciar nuevos rituales. Planear con anticipación las fechas especiales y cumpleaños no solo le permite prepararse para estos eventos, sino que también brinda una comunicación abierta y continua entre familiares. Futuras pérdidas Lamentar la pérdida de todas las posibilidades que pudieron ocurrir si su ser querido continuara con vida es algo que la mayoría de las personas experimentan. Usted podría perderse la

posibilidad de tener nietos o de contar con la compañía de su ser querido al experimentar acontecimientos de la vida. Es habitual que estos pensamientos le lleguen en diferentes momentos de su vida, particularmente cuando llega la hora de celebrar que puede estar asociada con esas futuras pérdidas, como una boda, un grado o días festivos. Pensar en estas pérdidas y reconocerlas es una parte del proceso de duelo. Sus pensamientos y pérdidas son reales y algo que podría quedar con usted por el resto de su vida. Podría desear hablar con alguien o llevar un diario acerca de las cosas que va a extrañar a causa de la pérdida. Tener ese fuerte sistema de apoyo puede ser esencial, alguien que reconozca por lo que usted está pasando y que le acompañe, algunas veces esa persona es alguien que también ha pasado por algo similar. Conectarse con otros que han pasado por algo parecido puede ayudar a lidiar con esas pérdidas. Preguntas difíciles Algo que puede

Recuerde que está bien compartir o no compartir

encontrar después de la muerte de un ser querido es que las preguntas difíciles le llegarán de vez en cuando. Preguntas como: “¿Tienes hijos o nietos?, o, ¿Tienes hermanos?” Si ha perdido

dependiendo de cómo se siente.

un hijo, un nieto o un hermano, cuando surgen estas preguntas es probable que no sepa cómo desea responderlas. Algunas veces puede querer reconocer su pérdida y otras puede que no se sienta cómodo haciéndolo. Su respuesta puede cambiar, y eso está bien, respóndalas de la manera que desee y necesite en ese momento, exprese lo que se sienta más cómodo diciendo. No mencionar la muerte de su ser querido no degrada ni a éste ni a su recuerdo.

El camino hacia la recuperación

Su vida no va ser igual a lo que era antes de la muerte de su ser querido. Aprender a manejar la aflicción requiere que reconozca y admita todo lo que involucra el camino hacia la elaboración del duelo. Muchas personas describen el proceso de duelo como una montaña rusa con subidas y bajadas a lo largo del trayecto. Por doloroso y difícil que sea, el proceso de duelo es necesario para recuperarse y encontrar un nuevo significado en la vida. El enfrentar es un intento a adaptarse a las nuevas circunstancias en su vida actual y puede intentar diversas maneras de alcanzarlo; algunas pueden funcionar para usted; otras puede que no. Pruebe varias opciones para ver qué puede funcionar. A través de este proceso de duelo aprenderá a vivir en su nuevo estado normal. Consejos para hacer frente • Cuente su historia, una y otra vez. • Reciba apoyo profesional de un terapeuta o grupo de apoyo en su área. • Hable con alguien que haya vivido la experiencia de la muerte traumática de un ser querido. • Escriba sobre su experiencia en un diario. • Busque información acerca de la muerte de su ser querido para responder esas preguntas aún no respondidas. • Entienda que todos elaboramos el duelo de manera diferente y sea especialmente sensible a familiares que puedan estar haciéndolo de una manera diferente que usted. • Reinvierta en la vida acercándose a los demás. • Manténgase en contacto con otras personas que le brindan apoyo y comprensión. • Cuídese físicamente alimentándose bien y durmiendo lo suficiente. Si teme recuperarse porque cree que puede olvidar a su ser querido, entienda que nunca va a olvidar. Siempre va a atesorar el recuerdo de

su ser querido. Con el tiempo se acordará de los recuerdos felices con mayor frecuencia que de los dolorosos que llenan su mente ahora. Eventualmente, va a poder hacer cosas que hacía antes de su muerte, incluyendo: • Resolver problemas y completar tareas en su rutina diaria • Dormir bien y tener más energía • Sentirse suficientemente bien consigo mismo como para ser optimista acerca del resto de su vida; • Ser capaz de disfrutar la cosas placenteras y bellas de la vida nuevamente. No va a pasar inmediatamente y para algunas personas puede tomar más tiempo que para otras. En su momento, y con el apoyo de los demás, será capaz de alcanzar estos objetivos. Usted no podría haber

prevenido la tragedia en la que falleció su ser querido. Sin embargo, sí puede controlar cómo decide afrontar su muerte

Reinvierta en la vida

y cómo decide vivir el resto de su vida. Para algunas personas, sufrir un trauma enciende una chispa de actividad para rectificar algunos de los males involucrados en una muerte súbita. acercándose a los demás.

Vinculándose con MADD

La misión de Madres en contra de conducir en estado de ebriedad (MADD, por sus siglas en inglés) es acabar con la conducción en estado de ebriedad, ayudar a luchar contra la conducción bajo la influencia de las drogas,

apoyar a las víctimas de estos violentos crímenes y prevenir el consumo de alcohol en menores de edad. Miles de hombres, mujeres y adolescentes se han unido a Madres en contra de conducir en estado de ebriedad para marcar la diferencia en sus comunidades.

Usted no está solo, MADD está aquí para ayudarle.

Es probable que usted quiera involucrarse en programas relacionados con la prevención de consumo de alcohol en menores de edad o leyes relacionadas con el suministro de alcohol a menores. Algunas personas encuentran que involucrarse con MADD les ayuda a recuperarse. Podrían llegar a sentir que es la única actividad que puede sacar algo positivo de la pérdida. Hable con alguien acerca de lo que está viviendo, para encontrar recursos o para involucrarse, puede llamar a la línea de ayuda a las víctimas de MADD al 1-877-MADD-HELP (1-877-623-3435) donde le conectarán con un Especialista en víctimas de MADD.

Linea de Asistencia a las Víctimas las 24 horas 877.MADD.HELP

madd.org/help

MADD no discrimina contra individuos o grupos, tanto en empleo como en la prestación de servicios o beneficios, en base a raza, sexo, color, religión, nacionalidad, edad, ingresos, estado civil, orientación sexual, condición médica, discapacidad o estatus como veterano militar. Si cree que ha sido objeto de discriminación, debe presentar una queja con la Oficina de Derechos Humanos lo más pronto posible.

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