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Afrontando una TRAUMÁTICA Muerte

Madres en Contra de Conducir en Estado de Ebriedad Línea de Asistencia las 24 horas 877.MADD.HELP madd.org/help

Había sufrido la muerte de un ser querido antes, pero nunca había experimentado el impacto emocional que me produjo este choque. Las emociones son indescriptibles; el choque y la trágica muerte de mi hermana Krystle me partieron el corazón. No hay un solo día en el que no piense en mi hermana y no la extrañe inmensamente. Debido a este accidente, mi vida y las vidas de nuestros familiares y amigos nunca serán las mismas. Durante estos momentos apóyate en tus amigos y tu familia tanto como puedas y necesites. Tómate el tiempo para llorar tu pérdida, para realmente sentirla; luego recuerda que para tí, la vida continúa. Vívela de una manera que a ellos los habrían hecho sentir orgullosos. Va a tomar tiempo encontrar un nuevo sentido en la vida, pero sucederá. Encontrarás un nuevo sentimiento de esperanza y alegría.

En 2006, Melissa tenía solo 17 años cuando su hermana Krystle fue asesinada en un accidente relacionado con la conducción bajo la influencia de sustancias.

Índice

¿Qué hace diferente a una muerte traumática/repentina? Sentirse fuera de control Violencia del choque Sin oportunidad de decir adiós Respuestas físicas a un duelo traumático Enfermedades relacionadas con el duelo Uso de sustancias Respuestas sicológicas y emocionales al duelo traumático Negación Miedo/vulnerabilidad

1 2 2

3 4

5 6 7 8 9 9

Rabia Culpa

Fe/filosofía de vida Duelo complicado

Cambios sociales como respuesta al duelo traumático Vida después de la pérdida

11 11 12

Fechas especiales Pérdidas futuras

El camino hacia la recuperación Consejos para el afrontamiento

Recursos

Es difícil imaginar la magnitud del dolor asociado con la muerte traumática de un ser querido. Cuando alguien es asesinado violenta y repentinamente, las reacciones de dolor de familiares y amigos pueden ser intensas, complicadas y prolongadas. Si su ser querido fue asesinado en un choque relacionado con la conducción ¿Qué hace diferente que a una muerte traumática/repentina?

bajo la influencia de sustancias, es

El proceso de elaborar el duelo de cada persona es diferente.

probable que sienta más rabia que nunca antes y más tristeza de la que imaginó posible. En este recurso encontrará algunas sugerencias que pueden ayudarle.

Sin embargo, tenga en cuenta que aunque su situación puede tener puntos en común con la de alguien más, cada persona elabora el duelo de manera diferente. Sentirse fuera de control Después de un choque su mundo cambia. Sus pensamientos y sentimientos pueden estar cambiando cada minuto o cada hora, y es probable que se sienta fuera de control. Puede incluso sentir que “se está enloqueciendo”. Llorar la muerte de su ser querido puede ser una sensación tan agobiante que podría llegar a cuestionar su propia cordura. Debido a que no hay manera de prepararse para este tipo de pérdida, muchas personas encuentran que el duelo traumático es un territorio incierto, lo que puede ser muy perturbador. Preocuparse por la naturaleza violenta del choque Probablemente le preocupa qué le pasó a su ser querido durante o después del

choque. La muerte de su ser querido fue violenta. Su cuerpo puede haber resultado seriamente lastimado. Puede preocuparle que haya sentido un dolor extremo o que se haya sentido solo mientras fallecía. Este es un temor común que los seres queridos tienen y puede ser peor para ellos que para la persona que pereció en el accidente. Puede traerle un poco de paz saber que muchas personas que se han recuperado de un evento traumático no recuerdan el punto del impacto. De hecho, muchos afirman que solo despues de algún tiempo sintieron dolor, incluso si pasaban por períodos de consciencia e inconsciencia. Los investigadores conocen a esta respuesta como analgesia (falta de dolor) inducida por estrés. El organismo genera hormonas que bloquean las señales de dolor que envía el cerebro para prevenir que las personas sientan dolor. Sin oportunidad de decir adiós Después de un choque, los familiares y amigos sobrevivientes son asaltados emocionalmente. No hay tiempo para prepararse gradualmente para la pérdida. Usted nunca hubiera podido prepararse para la devastación que le dejó el golpe de la muerte traumática de su ser querido. Cuando alguien fallece por una muerte anticipada, pueden tener la oportunidad de ver o de hablar

con su ser querido. Es probable que usted no haya tenido tiempo de despedirse, decirles que los ama o de pasar tiempo con ellos antes de su muerte. Es posible

Sin tiempo para despedirse.

que se sienta triste por no haber estado con ellos cuando ocurrió el accidente o de que estuvieran solos. Su preocupación de que su ser querido haya estado solo en el momento de su muerte es válida. Sin embargo, debe saber

que también es muy común que un testigo de un accidente o un socorrista haya podido haber pasado tiempo reconfortando a su ser querido. Es posible que en algún momento usted tenga contacto con esa persona a medida que se aclaran los hechos del choque. Pero también es posible que nunca sepa todos los detalles de quién presenció el choque o cómo fueron los últimos momentos de su ser querido; algunos de esos detalles se pierden en el caos que rodea una emergencia. Incluso si no tuvo la oportunidad de despedirse, es muy probable que su ser querido sabía qué tan importante era para usted.

Enfermedades relacionadas con el duelo Durante los primeros 6 a 12 meses después de un choque fatal, las personas que están de duelo por la pérdida son vulnerables a enfermedades físicas. Las quejas por dolencias físicas, dolores y enfermedades son comunes en personas en etapa de duelo. El sistema inmune de su cuerpo está trabajando horas extras y es probable que se sienta sin energía. Esta es la reacción de su organismo al trauma que ha experimentado. Puede tener dificultades para dormir, o querer dormir todo el tiempo. Puede sentir náuseas y dejar de comer, o sentir mucha hambre y comer más de lo acostumbrado Respuestas físicas a un duelo traumático

Mantenga un contacto regular con su médico por uno o dos años para asegurarse que no sufre de una condición relacionada con el estrés. Durante esta etapa temprana del duelo, aliméntese bien, descanse bastante y consulte a su médico si los problemas persisten. Uso de sustancias Algunas personas encuentran el dolor muy difícil y se vuelcan a las drogas y el alcohol para mitigarlo. Desafortunadamente, no hay una cura fácil para hacer la pérdida más fácil de soportar. El alcohol y las drogas muy probablemente harán la situación aún más difícil de afrontar, porque ambos contribuirán a pensamientos irracionales y estados de depresión. Es probable que necesite medicina a corto plazo recetada por su médico para ayudarle a alimentarse o dormir mientras elabora el duelo. Si este es su caso, no lo considere como una debilidad. Usted ha sufrido un trauma severo y merece ayuda profesional para empezar a sentirse mejor. Probablemente necesitará la ayuda de medicinas recetadas sólo por un corto período de tiempo. Incluso si aún no quiere sentirse mejor, tiene la obligación con usted mismo y con su familia de estar saludable. Un choque causado por la conducción bajo la influencia de sustancias puede causar muchas respuestas físicas, sicológicas y sociales debido al dolor. Aunque la respuesta al dolor por la pérdida de cada

uno es diferente, es importante que tome nota de las reacciones de dolor que son particularmente comunes de manera que si las experimenta, sabrá qué le está sucediendo.

No considere buscar ayuda como una debilidad.

Negación La negación puede ser algo maravilloso. Es la manera como la mente amortigua el impacto total de un trauma hasta que puede ser absorbido. Después de enterarse de que un ser querido ha sido asesinado, muchas personas se encuentran muy débiles para asumir la agobiante tarea de elaborar el duelo. Cuando escuchó la noticia de la muerte de su ser querido, es probable que haya entrado en estado de shock. Entrar en estado de shock es como sentir los efectos de una anestesia general. Con la ayuda de una injección rápida de adrenalina y otros químicos en su cerebro, su respuesta inicial pudo haber sido “pelea” o “vuélate” o “paralízate”. Los peleadores algunas veces gritan para no escuchar el mensaje o atacan físicamente a la persona que ha traído las malas noticias. Aquellos que reaccionan como “vuélate” pueden desmayarse o correr para tratar de escapar al dolor. Las personas que se paralizan pueden no ser capaces de moverse o de hablar debido a su reacción a la noticia. Independientemente al impacto inicial, si usted es como la mayoría de las personas, Respuestas sicológicas y emocionales al duelo traumático pronto se encontró en un estado de entumecimiento. En retrospectiva, se preguntará cómo conservó la calma. Puede que haya completado algunas tareas que ahora parecen imposibles. Probablemente

le es difícil recordar exactamente qué hizo durante esos primeros días. Durante este tiempo, las personas pudieron haber asumido que usted era fuerte cuando en realidad se encontraba en estado de shock. Podría haber aparentado fortaleza pero sentirse más como un robot, funcionando mecánicamente. La negación

después de una muerte violenta y repentina es considerada normal y funcional. Le permite a una persona atravesar por la pena a su propio paso y le sirve hasta que esté más fuerte y mejor capacitada para

Téngase paciencia.

afrontarla. Es imposible forzar cualquier parte del proceso de elaboración del duelo con el fin de terminar pronto. Si no puede pensar con claridad o si le falla la memoria y se siente emocionalmente indiferente, téngase paciencia. Lo más importante, si necesita ayuda, búsquela. Miedo/vulnerabilidad Es probable que sienta que la vida está fuera de equilibrio y que el mundo ya no tiene sentido. A muchas víctimas/ sobrevivientes les sorprende darse cuenta que se sienten ansiosos, temerosos e impotentes después de la muerte violenta de un ser querido. Antes del choque, probablemente usted había asumido que se encontraba a salvo de ser víctima de un crimen. Ahora, puede sentir que la vida está fuera de equilibrio y que el mundo ya no tiene sentido. La parte suya que antes era confiada y despreocupada ha sido lastimada. Ve al mundo de una manera diferente y con esto llega el miedo. Tendemos a creer que a la gente buena le pasan cosas buenas y las cosas malas le pasan a la gente mala. Para usted,

esta creencia ya no tiene sentido. Por el contrario probablemente

Poco a poco puede vencer sus miedos

sienta que usted y los seres queridos que aún viven son más vulnerables que otras personas. Es

importante desarrollar el valor para salir, incluso si le asusta. Poco a poco puede vencer sus miedos. Rabia La rabia es una reacción común al dolor. Probablemente le sorprenda la intensidad de la rabia que siente hacia la persona que asesinó a su ser querido. Puede llegar a darse cuenta que su rabia está dirigida hacia miembros del sistema legal o empleados del hospital. Incluso si no tiene sentido, muchas personas dirigen sus sentimientos de rabia a un familiar o amigo, o incluso a si mismos por no haber prevenido el accidente que era de todos modos inevitable. Puede que incluso sienta rabia contra todo y todos. Quizás desee desesperadamente que la persona que asesinó a su ser querido mostrara algún remordimiento y dijera “lo siento”. Esto probablemente no sucederá. Muchos delincuentes no sienten remordimiento aunque algunos sí lamenten el hecho. Sin embargo, sus abogados les advierten que no se comuniquen con la familia de la víctima porque este contacto puede ser considerado como una admisión de culpabilidad. La injusticia de la muerte de su ser querido, el profundo dolor que siente y la pérdida de futuros sueños pueden sumarse hasta llegar a la rabia. Muchas de las cosas que piensa que podría hacer no deben suceder, como lastimar al delincuente. Es importante no actuar de una manera destructiva como respuesta a su rabia.

Muchas personas encuentran beneficioso hablar con alguien sobre sentimientos de rabia o ira. Expresar estos sentimientos puede liberar la mente, permitiéndole abrirse más y ser más realista en su manera de pensar y planear el futuro. La actividad física con frecuencia ayuda. Algunas

Expresar sus sentimientos puede ayudarle a liberar su mente.

personas escriben en diarios personales o le escriben cartas al delincuente, es mejor no enviarlas. Algunos lloran y gritan y dan alaridos. Lo que usted hace con su rabia

realmente no importa siempre y cuando la reconozca y no se lastime a usted mismo o a otros al expresarla. Culpa Con el tiempo la rabia con frecuencia se convierte en culpa. La culpa es sentirse de alguna manera responsable de lo sucedido

o creer que no hizo suficiente en la relación mientras su ser querido aún vivía. Probablemente se dirá a usted mismo, “Si yo hubiera sabido”, o “Si le hubiera

Los remordimientos son normales, pero usted no puede cambiar el pasado.

dicho te amo”. La culpa involucra muchos “debería haber ” o “no debería haber”. Los remordimientos son normales, pero usted no puede cambiar el pasado. A algunas personas les ayuda escribirle cartas a sus seres queridos para ayudarles a despedirse. Por difícil que resulte, es importante mirar racionalmente cómo sus creencias le hacen sentirse culpable. De hecho, puede que usted sea responsable de algún componente de la muerte de su ser querido. De ser así,

reconózcalo y busque si hay alguna manera de perdonarse a usted mismo. Si cometió un error de juicio, probablemente usted éste fue el más correcto que podía haber hecho en ese determinado momento. Trate de no exagerar su papel en la muerte de su ser querido. En muchos casos, otros factores fueron ampliamente responsables por la muerte de su ser querido. Es importante reconocer que la persona que asesinó a su ser querido fue o es a quien se debe culpar. Hablar con otras personas que entienden de alguna manera su experiencia puede ayudarle a ver su culpa realísticamente. Será un trabajo arduo tanto para ellos como para usted. Sentirse menos culpable no se llevará su tristeza o su rabia, pero puede quitarle un gran peso de sus hombros. Valdrá la pena el esfuerzo para liberarse a usted mismo. Fe/filosofía de vida La gente que antes no tenía un enfoque en Dios o que no creía en una vida después de la muerte pueden hacerlo después de un trauma. De la misma manera, la gente cuya fe juega un papel significativo en sus vidas puede cambiar algunos de sus pensamientos y creencias básicos relacionados con su fe. Probablemente le han dicho que la muerte

de su ser querido fue la voluntad de Dios; que debía perdonar. Trabajar para superar los asuntos relacionados con la fe puede tomar tiempo y puede ser otro componente difícil del duelo.

Trabajar para superar algunas cosas puede tomar tiempo.

Duelo complicado Aunque reacciones al dolor como tristeza, ansiedad, rabia y miedo son normales, una complicación sicológica más seria

puede desarrollarse con el tiempo. Puede llegar a encontrar que sentimientos de entumecimiento, tristeza, ansiedad, rabia, confusión, desamparo y desesperanza son de larga duración y que interfieren con sus habilidades para funcionar tanto física como emocionalmente. Todos los sentimientos que está experimentando son normales; sin embargo, es importante reconocer cuando llegan a ser más serios. Cuando las personas depresión o ansiedad. Adicionalmente, algunas personas experimentan recuerdos continuos y recurrentes del trauma, lo que obviamente lleva a la angustia. La depresión y ansiedad clínicas pueden ser dañinas pero también muy tratables. Algunas veces estos sentimientos pueden llevar a pensamientos de suicidio o muerte. Si este es el caso, es hora de buscar ayuda inmediatamente. Usted puede ir manejando y de repente tener pensamientos relacionados con el choque o percibir sensaciones (imágenes, olores) que lo “llevan a revivirlo”. Puede despertar a la media noche en un ataque de pánico por una pesadilla. Momentos como estos típicamente llegan sin previo aviso y con el tiempo pueden llevarlo a evitar situaciones que relaciona con el choque o estos recuerdos recurrentes. Puede sentirse al límite de sus capacidades, ansioso o siempre listo para reaccionar. Las recolecciones de los hechos pueden ser tan dolorosas y asustadoras que perturban sus actividades y relaciones normales. Las víctimas/sobrevivientes que experimentan consistentemente todos estos Los problemas serios pueden ser tratables. son expuestas a un evento traumático, con frecuencia sufren consecuencias sicológicas tales como

síntomas por lo menos por un mes o más pueden estar sufriendo de Trastorno por estrés postraumático ( Post-Traumatic Stress Disorder , PTSD). PTSD es un desorden de ansiedad diagnosticado por un profesional de salud mental. Si cree que sufre de PTSD es importante que busque ayuda profesional ya que es tratable con una combinación de terapias. Los consejeros profesionales pueden ayudarle a atenuar el impacto de estos recuerdos brindándole apoyo emocional al revivir la experiencia, utilizando técnicas para ayudarle a recordar con menos horror. Con ayuda, los recuerdos positivos de los seres queridos reemplazarán los recuerdos angustiantes. Vida después de la pérdida Mientras la respuesta inicial a la muerte es definida por el término dolor o pena por la pérdida, el duelo se refiere al proceso interno asociado con adaptarse a la vida sin su ser querido. Algunos han descrito al duelo como una “neblina en la vida”. Usted no siempre está consciente, sin embargo se da cuenta que la vida no es tan brillante como solía serlo. Sus valores pueden haber cambiado, y puede impacientarse con cosas que considera sin importancia o triviales. Fechas especiales Aniversarios, festivos y cumpleaños con frecuencia desencadenan recuerdos de la muerte o ausencia de su ser querido. Quizás el aniversario más significativo y difícil es el del choque. La fecha anual del accidente puede causar ansiedad anticipada y contribuir a renovar el dolor por la pérdida para las víctimas/sobrevivientes. Las fechas especiales pueden ser desencadenantes de pensamientos y emociones dolorosos. Cambios sociales como respuesta al duelo traumático

El primer aniversario será posiblemente el más doloroso. Otras celebraciones anuales, tales como Navidad, Acción de Gracias y días del padre o de la madre, seguirán ocurriendo año tras año. En el pasado estos momentos de celebración reunieron a su familia. Ahora y por siempre desencadenarán recuerdos de su ser querido. Hoy esas fechas especiales serán difíciles, pero más adelante le brindarán razones para recordar y comenzar nuevos rituales. Planear cumpleaños no solo le permite prepararse para estos eventos, también brinda una comunicación continua y abierta entre familiares. Pérdidas futuras Llorar la pérdida de todas las posibilidades que podrían existir si su ser querido aún viviera es algo que la mayoría de las personas experimentan. Quizás pierda la oportunidad de tener nietos o de tener a su ser querido en los eventos importantes de su vida. Pensar en estas pérdidas y reconocerlas es una parte del proceso de Comunique abiertamente lo que necesita. con anticipación las festividades y

elaboración del duelo. Quizás quiera hablar con alguien o llevar un diario acerca de las cosas que extrañará debido a su pérdida. Podría ayudarle a enfrentar esas pérdidas.

Lleve un diario acerca de lo que pasa por su mente.

El camino hacia la recuperación

Su vida no será lo que era antes de que su ser querido fuera asesinado. Aprender a manejar el dolor por la pérdida requiere que reconozca y admita todo lo que implica el camino de la elaboración del duelo. Muchas personas describen el proceso de elaboración del duelo como una montaña rusa con subidas y bajadas a lo largo del camino. Por doloroso y difícil que resulte, el llorar la pérdida es necesario para sanar y

encontrar un nuevo sentido en la vida. El afrontamiento es un intento para adaptar sus nuevas circunstancias en su vida actual y puede ensayar una variedad de maneras para

Encuentre aquello que funciona para usted.

alcanzarlo; algunas pueden funcionar para usted; otras puede que no. Intente varias a ver cuál puede funcionar. A través de este proceso de duelo aprenderá a vivir en su nuevo estado de normalidad. Consejos para el afrontamiento: • Cuente su historia, una y otra vez. • Consiga ayuda de un consejero profesional o grupo de apoyo en su área. • Hable con alguien que haya experimentado la muerte traumática de un ser querido. • Escriba sobre su experiencia en un diario. • Busque información sobre el choque de su ser querido para responder las preguntas que aún no tienen respuestas. • Entienda que cada quien elabora su propio duelo de manera diferente y sea especialmente sensible con los familiares que pueden llevar su pena de una manera

diferente a la suya. • Reinvierta en la vida ayudando a otros. • Conserve el contacto con las personas que le brindan su apoyo y comprensión. • Cuide el aspecto físico de su cuerpo, trate de descansar y alimentarse bien.

Conserve como un tesoro el recuerdo de su ser querido.

Si siente que no desea mejorar porque piensa que podría olvidar a su ser querido, sepa que nunca lo olvidará. Usted siempre conservará como un tesoro el recuerdo de su ser querido. Con el tiempo

se acordará de los recuerdos felices con mayor frecuencia que de los dolorosos que llenan su mente en este momento. Eventualmente, podrá hacer esas cosas que hacía antes del choque, incluyendo: • Resolver problemas y completar tareas en su rutina diaria de trabajo nuevamente; • Dormir bien y tener energía de nuevo; • Sentirse lo suficientemente bien con usted mismo como para tener esperanzas para el resto de su vida; • Ser capaz de disfrutar las cosas lindas y placenteras de la vida nuevamente. No va a suceder inmediatamente. Para la mayoría de las personas toma años de trabajo arduo. Pero probablemente podrá llegar a realizar estas tareas con el tiempo. Por su propio bien y Usted tiene el control

por el bien de quienes le necesitan y aman, tiene la responsabilidad de tratar de recuperarse. Usted no podía prevenir el resultado

sobre cómo vivir el resto de su vida.

del accidente por conducción bajo la influencia de sustancias que mató a su ser querido. Sin

embargo, si puede controlar cómo decide afrontar su muerte, y cómo decide vivir el resto de su vida.

Recursos

Para algunos, un trauma duradero enciende una chispa de actividad para deshacer algunos de los daños ocasionados por una muerte repentina violenta. Muchas víctimas/ sobrevivientes quieren prevenir que les suceda a otros. Miles de hombres, mujeres y adolescentes se han unido a Madres en contra de conducir en estado de ebriedad ( Mothers Against Drunk Driving , MADD) para hacer una diferencia en sus comunidades. Bien sea ayudando a otros impactados por un choque a afrontarlo emocionalmente, educando a otros acerca del peligro de la conducción bajo la influencia de sustancias, o trabajando para prevenir los accidentes como resultado de la conducción bajo la influencia de sustancias fortaleciendo las leyes en su estado, usted puede hacer la diferencia. Algunas personas encuentran que trabajar para acabar con la conducción y victimización bajo la influencia de sustancias les ayuda enormemente. Puede llegar a sentirse como si fuera la única actividad que puede traer algo constructivo a partir de su pérdida. Para buscar la

manera de hablar con alguien acerca de lo que le está sucediendo, para encontrar recursos o para involucrarse, puede llamar a la

Busque sacar algo positivo de la tragedia.

Línea de Ayuda de Servicios a la Víctima de MADD al 1-877-MADD-HELP o 1-877-623- 3435 para ser comunicado con un Especialista en Víctimas de MADD quien estará listo y dispuesto a escucharlo y ayudarle. Usted no está solo.

Este producto ha sido financiado por acuerdo cooperativo número 2011-VF-GX-K015, otorgado por la Oficina para víctimas del crimen, Oficina de programas de justicia, Departamento de justicia de EE.UU. Las opiniones, conclusiones o recomendaciones expresadas expresados en este producto pertenecen a los colaboradores y no necesariamente representan la posición o políticas oficiales del Departamento de justicia de EE.UU.

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MADD no discrimina contra individuos o grupos, tanto en empleo como en la prestación de servicios o beneficios, en base a raza, sexo, color, religión, nacionalidad, edad, ingresos, estado civil, orientación sexual, condición médica, discapacidad o estatus como veterano militar. Si cree que ha sido objeto de discriminación, debe presentar una queja con la Oficina de Derechos Humanos lo más pronto posible.

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