karbohydrat) i muskulaturen for å klare å opprettholde den høye intensiteten. Desto høyere intensiteten er, jo større vil også glykogenforbruket være. Dersom man ikke har nødvendig karbo-
må skru ned intensiteten for å klare å produsere mer energi til bruk ved høy in- tensitet. Dette har nok også mange selv opplevd om man går ”tom” underveis, og man må prøve å gjemme seg i feltet for å spare krefter slik at intensiteten senkes og man klarer å hente seg inn igjen. Produksjonen av ”egenprodusert høy- oktan” er langt mer tidkrevende enn tiden det tar å benytte tilgjengelig karbohydrat
Fakta
Er intensiteten høy i perioder eller gjennom en hel kon- kurranse, er man avhengig av å ha tilstrekkelige glykogenlagre (lagret karbohydrat) i mus- kulaturen for å klare å opprett- holde en høy intensitetet.
hydrat tilgjengelig må kroppen omdanne fettsyrer og protein til
glukose/ketoner (karbohydrat) for å opprettholde en høy intensitet. Dette er prosesser som krever tilgang til oksygen, og tilsier at man automatisk
Jonas Abrahamsen “Grenlandsplogen” passer på å drikke under et av mange brudd under fjorårets tour de France. Det endte med etappeseier på den 11. etappen.
# 62 GRUPPETTO 79
Made with FlippingBook. PDF to flipbook with ease