基因组不稳定 表观遗传改变 蛋白稳态丧失 巨自噬失能 端粒损耗 营养感应失调 线粒体功能障碍 细胞衰老 干细胞耗竭 细胞间通讯改变 生态失调
吃好、睡足、 多运动、减压、 戒烟、管好嘴、 适当补充益生菌 与抗氧化物质等
抗炎干预措施
许多 30 岁以上的人体内都存在着不同程度的慢性炎症，只是还没 出现明显的症状。高糖高油饮食、久坐不动、长期焦虑、疾病炎 症甚至环境污染、自由基伤害都会加剧慢性炎症。因此，控制炎 症，才能从系统层面阻断衰老恶性循环、延长健康寿命。
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