Пътеводител за активно лято

sportdepot.bg

ДЕТАЙЛИТЕ, КОИТО ИМАТ ЗНАЧЕНИЕ! НЕМСКО КАЧЕСТВО И ПРЕЦИЗНОСТ.

Голямо разнообразие от обувки на марката можете да намерите в магазини Sport Depot, както и на www.sportdepot.bg

aктивно лято

ято е - дните са дълги, вечерите - прохладни, няма по-добър момент да се отдадеш на нещо приятно и вълнуващо. Времето, прекарано навън, в занимания, които укрепват физиката, тренират ума и зареждат духа с позитивни емоции, е безценно. В планината, край реката или в морето - възмож- ностите са неограничени. Обуй туристическите обувки и се отправи по непознати планински пътеки, обуздай вълните със сърфа или огледай брега с каяк, отправи се на неколкодневно пътешествие с колелото през малки селца или разпъни па- латката сред дивата пустош, където само звездите ще ти правят компания. Няма значение на колко години си - подбрали сме ти преживявания сред природата, подходящи за всички възрасти. Ползите, които ще извлечеш от активните зани- мания на открито, са разнообразни. На първо място идват, разбира се, чистият въздух и удоволствието от природните гледки. Но има и още - като например, ставаме... Л По-здрави По-успешни

По-спокойни Щом се озовем сред при- родата, усещаме почти мигновено чувство на спокойствие. Докато си в града или под напрежение в работата, е трудно да се отдалечиш от проблемите на ежедневието, дори ко- гато си почиваш. Редовно- то излизане сред природа- та обаче може да действа благотворно и да намали вредното въздействие на града, като накара мозъка да се изключи от негатив- ните мисли.

Заниманията на открито - преходи, бягане, греба- не, плуване, колоездене, укрепват сърдечносъдо- вата система, подобряват кръвообращението и насищат клетките с кисло- род. Имаш огромен избор откъм места за практику- ването им, терен и интен- зивност на натоварването, а и е много по-малко вероятно да се оттегчиш или загубиш мотивация, както често се случва във фитнес залата.

Активните занимания сред природата намаля- ват стреса и подобряват качеството на съня, което помага на тялото да се презареди с енергия. Един ден сред природата, без разсейващи фактори (като постоянното вибриране на телефона), може да се окаже точно това, от което имаш нужда, за да нама- лиш умората на мозъка и да възстановиш творче- ските си способности.

sportdepot.bg

ТУРИЗЪМ

Няма по-добър начин да презаредиш с позитивни емоции, да от- починеш от цикъла на ежедневието и да раздвижиш тялото с приятно натоварване. Когато се отправяш към планината обаче, не забравяй - дори по време на лесен и кратък преход, е добре да си подготвен за всичко.

● ±²¢¤ª¯ªÁ´ ±²§·°¦ Най-важната стъпка към приятния туристически преход е да съобразиш избрания маршрут с подготовката и физическите си възможности. Основните фактори, които трябва да вземеш предвид, са разстоянието, денивелацията и типа терен. Ако си новак в преходите сред природата, започни с кратки, еднодневни марш- рути, в близост до населени места. Винаги е добра идея и да тръгнеш с придружител или група хора - така ос- вен споделените емоции, не рискуваш и да си сам, ако нещо се обърка.

● °£§¹ª ³§ ¦°£²§ В планината често времето е нестабилно или се променя бързо. Памучните дрехи, въпреки че са удобни, не са подходящ избор - те са тежки, задържат влага и вода, съхнат бавно. Заложи на техноло- гични материи - дишащи, леки и с водоустойчиво и/или водоотблъск- ващо покритие. Така ще спомогнеш за естественото регулиране на температурата на тялото, като същевременно ще си защитен от капризите на времето.

aктивно лято

● ±²¢¤ª¯ª´§ °£µ¤¬ª Независимо дали планираш преход в рамките на няколко часа или няколко дни, обувките са най-важното нещо за това колко доволенще си, когато приключиш. Избери такива с добро сцепление на подметката, за да се движиш сигурно в каменисти, мокри или кални условия. Добре е моделът да е с по-висок глезен за максимална защита, както и с гумен борд, който ще предпази пръстите ти при удар. ● µ¦°£¯¢ ²¢¯ª¸¢ Когато подреждаш раницата, сложи по-тежките неща най-отдолу, близо до гръбнака, и съобрази теглото - то не бива да надвишава 1/5 от собственото ти тегло (за 60 кг човек раницата не трябва да е по-тежка от 12 кг). Нагласи презрамките, ремъците и колана така, че да пасват оптимално към тялото ти - раницата не трябва да ограничава свободата на движенията ти, и в никакъв случай да се движи или люлее странично.

● ±°¥²ª¨ª ³§ ©¢ ´Á°´° ³ª

След дълги часове по пътеките, трябва да възстановиш с вкусна и питателна храна. Заложи на високоенергийни и компактни продукти, които ще ти осигурят необходимата енергия, без да натежат излишно в раницата ти. Не забравяй и да пиеш достатъчно често вода - правилната хидратация е клю- чът към по-добрата издръжливост и бързото възстановяване. ● ¯¢®¢ª ²ª³¬¢ °´ ÒÐÀÌÂÈ Най-често срещаните контузии по време на туризъм са изкълчвания и навяхвания в глезена. Ако се движиш по стръмен и каменист терен, избери обувки с висок глезен, а за допъл- нителна опора и баланс по пътеката, използвай туристически щеки. ВъзможноститезатуризъмизБългария

sportdepot.bg

ТУРИЗЪМ

● ¬¼¦§!

Буйновско и Триградско ждрело, защитената местност Чаирски езера, легендарното с. Мугла, най-висо- ката хижа в Родопите - х. Перелик, Смо- лянските езера и прохода Рожен. За по-напредналите туристи препоръч- ваме преход по билото на най-алпий- ската ни планина - Пирин. Трекът може да се направи в рамките на пет дни, като започва от Предела със стръмно изкачване по дива пътека към Даутово езеро, а оттам по най-високите била на Западен Пирин, през скалисти ръбове, предлагащи въздушни и главозамайва- щи гледки. Преминаване по популярния алпийски ръб Кончето, изкачване на първенеца Вихрен и нощ под звездите на Муратово езеро с гледка към То- дорка, невероятните гледки от хижа Синаница, през Василашки и Валевишки езера, чак до прелестното Тевно езеро с величествената Каменица на заден план, са само част от всичко, което ще направи пиринския преход незабравим.

са буквално неограничени - от еднодневни преходи в близост

до града, през неколкодневни марш- рути из високите планини, до прочутия маршрут Ком-Емине, пресичащ стра- ната открай докрай. Ако искаш да съче- таеш истинско приключение из дивата природа с дълъг преход, разкриващ цялата прелест на планината, избери Родопите. Ниският релеф на планината предразполага към умерено натовар- ване по време на прехода, съхранената природа гарантира запомнящи глед- ки, а множеството селца и градчета добавят атмосфера и автентичен дух. Особено впечатляваща е западната част, където със сравнително лесни и кратки дневни преходи (около 5-6 часа умерено ходене) в рамките на седмица можеш да пребродиш една голяма част от Родопите. За старт може да се из- ползват язовирите Широка поляна или Голям Беглик, а оттам, следвайки чер- вената маркировка, маршрутът минава през селата Борино и Ягодина, епичните

4O$ENS EDGE

*Воден стълб: 5000 мм *Лепените шевове осигуряват максимална защита от навли- зане на вода *Рейки от алуминий с диаметър 9.5 мм (аноди- зирани) *Височина: до 105 см (в центъра) *Тегло: 2.5 кг

aктивно лято

*Водоот- блъскващо покритие *Еднослойна дишаща материя, еластична във всички посоки * YKK ципове

NO46*FIN&E4 MICAH

sportdepot.bg

ПЛАНИНСКО БЯГАНЕ

Планинското бягане осигурява избор от безброй маршрути, много по-малко натоварващо е за ставите и ходилата оттрадиционно-

● °£µ¤¬ª´§ За разлика от маратонките за тичане, обувките за планинско бягане са с по-нисък профил, което намалява натоварването в глезена и риска от травми. Освен това имат подметка, която оси- гурява по-добро сцепление по влажен или кален терен, както и защитен борд, предпазващ пръ- стите при удар в камък или дър- во. Винаги след бягане почист- вай обувките: извади стелките, почисти калта и прахта отвътре и отвън, и остави да изсъхнат естествено. ● ´§·¯ª¬¢´¢ Дръж ръцете си (лактите) мал- ко по-далеч от тялото. Това ще подобри баланса на тялото, осо- бено когато трябва да избягваш препятствия от типа на камъни, клони или корени по пътеката.

aктивно лято

то бягане, при него се горят повече калории, натоварват се пове- че и различни мускулни групи, подобрява се стойката на тялото.

● ¬¼¦§! 100-километровият маршрут "Обиколката на Витоша" е лес- нодостъпен и добре маркиран, а в отделните си части предлага условия за всички умения, под- ходящи за уикенда или в края на работния ден. За среднона- преднали бегачи е маршрутът, започващ от стената на язовир Панчарево до подножието на връх Ланина и обратно по би- лото на Лозенска планина, по който се провежда и планински полумаратон Панчарево. Близо до Петрич, планината Беласица предлага незабравими глед- ки по трасето на състезанието „Водопадите на Беласица”, ми- наващо през четири водопада, гледки към Огражден и Пирин, малки селца и вековни гори.

* Горна част от мрежеста материя и полиу- ретан * Анатомично оформена двойноплътна Ortholite® стелка от полиуретанова пяна (дълго- трайна мекота, извежда влагата, антимикробни свойства) * TECNIGRIP подметка от високо- качествен материал със специални профили (защита, здравина и добро сцепление)

TECNICA

sportdepot.bg

ВЕЛО

Топлите месеци са най-подходящото време да се отдадеш на колоездачна разходка през уикенда, а защо не и на по-дълго вело пътешествие? С велосипед можеш да разгледаш повече, без да се лишаваш от малките детайли и ценните моменти, и да стигнеш до места, недостъпни за автомобил.

● ¬¼¦§! Родопите - около язовирите Го- лям и Малък Беглик Районът е много благодатен за всич- ки нива на умения в колоезденето, и дори съвсем начинаещите могат да изследват едно от най-красивите кът- чета на Родопите. Кара се предимно по черни пътища, в района между Батак и Доспат, като продължителността на маршрутите е средно 20-25 км, така че и физическото натоварване не е голямо. В подножието на Витоша и край с. Чуйпетльово и Ярлово Маркираните маршрути за колоезде- не на Витоша надхвърлят обща дъл- жина от 200 км и предлагат условия за всички нива на техническа сложност и

физически умения. От дълги цело- дневни маршрути като Обиколката на Витоша до кратки полудневни разход- ки около населените места - всички са леснодостъпни от града и повече от подходящи за активно време сред природата. Странджа - от устието на река Велека до село Бродилово Кръговият веломаршрут е подходящ за всички колоездачи, и превежда през уникален растителен свят и планински пейзажи само на няколко километра навътре от морския бряг. От дивия чар на река Велека, през спокойствието на село Бродилово, до обширните поляни и дъбови гори над Ахтопол - маршрутът обещава един наистина незабравим ден.

* Система Air Comfort - оси- гурява отлична вентилация на гърба * Регулиру- ема презрамка на гърдите * Светлоотрази- телни елементи * Дъждобран JACK WOLFSKIN 8ELOCI6;

aктивно лято

Като физическо въздействие колоезденето е сред най-бла- готворните занимания – натоварва умерено повечето части на тялото, полезно е за сърцето, дишането, опорно-двигателния апарат, подобрява и концентрацията. Най-хубавото е, че не ти трябва много - колело, подходящо за крос кънтри, каска, раница за най-необходимото и добро настроение, нищо повече!

sportdepot.bg

КАТЕРЕНЕ

Малко спортове работят толкова добре едновременно за добра- та физическа и психическа форма. Катеренето не само развива мускулатурата и подобрява телосложението, но и благоприят-

● §¬ª±ª²°¤¬¢´¢ Когато катериш, разчиташ основно на краката си, а еспадрилите осъщест- вяват връзката между теб и стената. Като начинаещ, избери модел, който осигурява максимален комфорт при различни условия и стил на катерене. Същото важи и за седалката - тя трябва да е комфортна по време на носене, и да се регулира лесно, за да се напасне добре към тялото ти. ● ´§·¯ª¬¢´¢ В катеренето не всичко е въпрос на мускули. Вместо да разчиташ на ръ- цете си, за да се движиш нагоре по маршрута, ангажирай цялото си тяло - движи се плавно по стената, открий последователността от движения, която работи за теб. И не бързай да се отказваш - в катеренето (а и в живота),

* Катерачна седалка с технология Frame Construction - дишаща мембрана от монофибри, разпределяща равномерно тежестта и предлагаща оптима- лен комфорт * Бедрените ленти са регулируеми и позволяват промяна на размера * Катарамите DoubleBack лесно се регулират, благодарение на тяхната форма и спомагат за предотвратяване на неправилни действия Всички популярни обекти за катерене около столицата - Лакатник, Враца, Комините на Витоша, Божени- ца , са подходящи за начинаещи кате- рачи, но имат предостатъчно предиз- викателства и за по-напредналите. Разликите са в спецификата на скалата и типа катерене - по-дълги алпийски маршрути (Враца и Комините) или по- къси спортни такива (Боженица и Ла- катник). За неколкодневно катерачно пътешествие отличен вариант е обек- тът край Велико Търново, а в летните жеги много популярна дестинация са скалите край Камен бряг и Тюленово, където се катериш без осигуровка, разчитайки на дълбоката вода под маршрутите. трудностите съществуват, за да бъдат преодолявани. ● ¬¼¦§!

aктивно лято

ства уменията за концентрация, вземането на бързи решения, способността за правилна преценка и за овладяване на страха.

Враца

Пещера Проходна

Рила

Враца

LA SPO46I8A KATANA

B Д Ъ Х

Н О В И

Д Н И Т Е

3 6 0

M A G

B G

aктивно лято 360mag.bg

©¢¬µ³ª Каквато и активност да си планирал през деня, тялото ти трябва да е добре заредено за предизвика- телствата. Заложи на храни, богати на сложни въглехидрати, които се разграждат бавно и освобождават енергия по-дълго време - като пъл- нозърнести продукти и овесени ядки. Добави протеин, за да заредиш муску- лите с важни аминокиселини - получа- ваш ги от яйцата или киселото мляко. Калият ще ти помогне за по-бързото възстановяване после - вземи го под формата на банан. ©¢¥²§« Не пропускай загрявката преди спорт или физическа актив- ност - тя трябва да е не по-малко от 15 минути. Ако тялото не е загряло, почти задължително се получава травма от рода на крампите - неприятното усе- щане, когато мускулът се е съкратил неконтролируемо, което е довело до болезнен спазъм. Примерни упраж- нения са бягане в умерено темпо, подскоци, раздвижване на ставите, дихателни упражнения и такива за гръбначен стълб. ±°¦¥°´¤ª ³§ Доброто физиче- ско състояние е от ключово значение, за да се насладиш на времето сред природата максимално. Най-добри- те упражнения, с които да влезеш във форма за преходи и активност на открито: коремни преси, клекове, напади, лицеви опори и степ-ъп. Уве- личавай натоварването постепенно и мисли за мускулите си като за спес- товна сметка. Препоръчително е в началото на сезона да изградиш добра силова основа, а с напредването на времето, когато се нуждаеш от повече издръжливост, лесно можеш да заме- ниш краткосрочната сила с дълготрай- на функционалност. Още съвети за спорта и времето на открито ще намериш в категорията “ПОЛЕЗНО” НА 360MAG.BG. ¯¢µ¹ª ³§ От това как да попра- виш дупка в палатката до това как се сменя гума на велосипеда, добре е предварително да имаш знанията (а още по-добре и опита) как да реаги- раш в подобни ситуации. Мултитул, малко дъктейп и бързодействащо лепило не заемат място, но може да са много полезни. Инвестирай и в ка- чествен нож.

ИЗЛЕЗ НАВЪН, НАСЛАДИ СЕ НА ПРИРОДАТА

Разнообразие от продуктите на Coleman можеш да намериш в магазини Sport Depot, както и на www.sportdepot.bg

aктивно лято

али край морския бряг, на планинска поляна или в близост до язовира, където си пуснал въдицата - къмпингуването ти дава възможност да се върнеш към свободата и еди- нението с природата, от които все повече ни отдалечава забързания градски ритъм. Това, че си в дивото обаче не озна - чава, че трябва да се държиш като дивак. Превърни къмпингу - ването в приятно изживяване, което да остави само хубави спомени - и съхрани мястото така, че да достави удоволствие и на следващите, които ще го посетят. Д

КЪМПИНГ

Няма по-хубаво събуждане от това сред природата - с първото слънце, песента на птиците, зеленината на дърветата. Наслади

● §¬ª±ª²°¤¬¢´¢ Водонепромокаема палатка,

● £ª¤¢¬¼´ Преди да опънеш палатката, огледай дърветата за клони, които може да се счупят при силен вятър. Избери място, което не би задържало вода в случай на дъжд, и огледай повърхността за камъни и неравности. Ако палиш огън, увери се, че е достатъчно добре обезопасен - огради огнището с камъ- ни или изкопай яма, и се подсигури, че си го загасил напълно, преди да тръгнеш - най-добре го полей с вода или го покрий с пясък или почва.

комфортно шалте и спален чувал са задължителни, за да се събудиш зареден с енергия и добро настроение. Още важни елементи - газов котлон (с достатъчно гориво за времето, което си планирал), фенерче или челник, резервни батерии, кибрит или запалка, ножче, тиксо и репелент против насекоми.

aктивно лято

се на изживяването с минимално влияние върху околната среда - не режи клони, не оставяй боклуци, не унищожавай растения.

● ¬¼¦§! Освен в случаите, в които къмпи- рането е забранено - в национални паркове, защитени територии и частни имоти, можеш да опънеш палатка където ти спре погледа. Обособени къмпинги също не липсват - препо- ръчваме “ Еко къмпинг Батак” с изключителна гледка към язовира и множество варианти за активно време (плаване с каяк или лодка, пешеходни

или вело преходи и др.). Отново във вътрешността на страната, къмпинг “Велико Търново” впечатлява с не- вероятна градина и дори басейн. Край морето на север къмпинг “Зора” до Обзор е място, което печели дори най-негативно настроените към към- пингуването, а на юг “Якото място” , между Лозенец и Китен, стопроценто- во отговаря на името си.

sportdepot.bg

Еко Къмпинг Батак КЪМПИНГ

* Максимално тегло на туриста: 113 кг * Рамката е изработена от здрав алуминий * Тегло: 2.6 кг

aктивно лято

Къмпинг "Якото Място"

* Изработена от водоустойчив полиестер с прозрачно полиу- ретаново покритие * Осигурява UV защита * Рейки: стомана * Площ: 20.25 м2

COLE/AN E8EN6 S*EL6E4

(450 х 450 х 228 см)

sportdepot.bg

КАЯЦИ ЛОДКИ

Плаването с каяк е идеален начин да разнообразиш времето край морския бряг, или да опознаеш бреговете на някоя река. Предим- ството на водния спорт е, че се учи сравнително бързо - буквално след минути може да си в лодката и да гребеш в открити води по течението. Въпреки това, не бързай чак толкова много - макар и да изглежда лесно, особено в ден, в който водата е гладка като

● §¬ª±ª²°¤¬¢´¢ Спасителната жилетка е задължител- на, дори да си опитен плувец. Увери се, че тя е достатъчно сигурна и ти пасва добре, без да причинява дискомфорт или да ограничава свободата на дви- женията ти. Добре е да имаш и суха торба за най-необходимите вещи - те- лефон, храна, челник, аптечка за първа ● ®¢²º²µ´¼´ Във водата дистанцията изглежда различно, освен това си зависим от те-

чението и промените във времето. Ако си начинаещ гребец, препоръчително е да плаваш в група с по-опитни и да избираш не много дълги плавания. ● ¬¼¦§! По река край морето: В горещите дни, когато слънцето напича жежко, много по-приятно е плаването по ня- коя от реките, вливащи се в морето. .Велека, Караагач, Ропотамо са идеал- ни за еднодневно каяк приключение по южното Черноморие, а на север река Камчия ще те преведе през една от

*ALL; *ANSEN 4I&E4 8ES6

aктивно лято

тепсия, добре е първо да усвоиш основните мерки за безопасност, близо до сушата и под надзора на някой по-опитен. А впослед- ствие, спокойно можеш да планираш по-дълги плавания, било то навътре в морето или по реката, в търсене на закътани места.

Дамян Кирилов / Дяволски Мост

Язовири Кърджали и Студен кладенец : Двата язовира в Източни Родопи лесно могат да се свържат в уикенд приключение. Каякинг сред девствена природа, къмпингуване на полянките в близост, посещение на исторически и природни забележител- ности като Перперикон или причудли- вите скални образувания на “Шейтан дере” ще превърнат изживяването в незабравим спомен.

последните лонгозни гори в България. Маджарово: Най-голямата родоп- ска река - Арда, край село Маджарово прави 180-градусов завой, като обра- зува красив пролом. В близост се изви- сяват 300-метрови отвесни скали, над които кръжат белоглави лешояди, а меандрите - извивки на речното кори- то под формата на подкова, те оставят безмълвен.

Виктор Троянов / Маджарово

sportdepot.bg

СЪРФ

По българското Черноморие можеш да практикуваш всички ви- дове сърф - уиндсърф, кайтсърф, SUP, дори хавайски сърф (макар и основно през есенните месеци, когато излизат бурите). Сърфът е отлично упражнение за сърдечносъдовата система, тъй като осигурява интензивно натоварване на горната част на тялото, ръцете и раменете - независимо дали гребеш срещу въл- ните, управляваш крило или платно. А умението да се задържиш върху дъската, което е ключово в този спорт, работи в посока подобрения баланс и правилната стойка на тялото. Освен това, да обуздаеш вятъра, да преодолееш вълните, да станеш едно с природата е изживяване, което ти носи неподозирани емоции, и е един от най-добрите начини да се съсредоточиш върху момента тук и сега - безспорно полезно упражнение за ума.

* Разтеглива в 4 посоки материя с водооотблъскващо покритие * Джоб с цип на десния крачол * Състав: 90% полиестер, 10% еластан 3UICKSIL8E4 *OL&&OWN8EE

4OX; *IPPIE

* Здрава, мека и еластична материя * Състав: 84% най- лон, 16% еластан

aктивно лято

● ¬¼¦§!

При наличието на условия, на почти всеки един плаж по

SUP - от Stand Up Paddle Board). Това е най-добрият начин да

българското Черноморие е подходящо за уинд- и кайтсърф - огледай се за сърф училище, от което да наемеш екипировка или да се запишеш на уро- ци. При липса на прогноза, можеш да пробваш падълборд (наричан още и

се запознаеш с изкуството на баланса върху дъска, а хубавото е, че можеш да го практикуваш и в абсолютно безветрени дни, когато морето е като тепсия (тогава и ще ти е най-лесно да се научиш).

sportdepot.bg

aктивно лято ТЪРСЕТЕ В МАГАЗИНИ SPORT DEPOT

sportdepot.bg

РЕЗЕРВАТИ

Уникалната природа в България е най-голямото ни богатство, но и отговорност да съхраним биоразнообразието за идните по- коления. Към настоящия момент в страната са обявени 989 за- щитени територии, които обхващат приблизително 5,2% от

● ÏÐÀÂÈËÀÒÀ Недопустимо е да се рушат или изна- сят артефакти, вкаменелости, минера- ли, растения от защитените територии. В някои особено чувствителни еколо- гично зони не се препоръчва излиза- нето извън пътеката, за да се ограничи човешката намеса върху природата, а по стръмните склонове се намалява ерозията. Дивите животни не трябва да се хранят - това нарушава естест- вения им режим и увеличава риска от агресия. Огън се пали само на опре- делените за целта места (освен ако не съществува изрична забрана), като се горят само сухи, паднали клони. ● ¬¼¦§! “Конгура”: Резерватът е близо до Пе- трич, по склоновете

на Беласица - една от най-съхранени- те планини на България, и притежава уникално биологично разнообразие. Тук са едни от най-старите естествени гори от кестен - с възраст над 200 го- дини (някои от дърветата са над 500 години). Разработени са множество ту- ристически пътеки и маршрути, които запознават с природните и историче- ските забележителности. “Дупката”: Разположен в близост

KEEN CLEARWATER CNX /

aктивно лято

територията й. Парадоксално е, че много местности привличат голям поток от хора именно с природното си богатство и красо- та, а множество от тях вече са съсипани в резултат на същия този интерес.

“Али ботуш”: Близо до Сандански, резерватът “Али ботуш” в планината Славянка пази най-голямото находи- ще на черна мура в България (някои от дърветата са на възраст над 400 г.). Растителното богатство обаче не спира дотук - Славянка е естествена ботани- ческа градина, в която целогодишно цъфтят най-различни растения.

до град Батак, Западни Родопи, ре- зерватът съхранява вековни игло- листни гори - най-разпространен е белият бор, като възрастта на дърве- тата надхвърля 200 години. Можеш да срещнеш благороден елен, сърна, кафява мечка, дива котка, лисица и други горски обитатели. В близост са и Фотинските водопади, които предлагат живописни гледки и приятно разхлаж- дане в летните дни.

KEEN W*ISPE4

* Aegis Microbe Shield – антимикробна технология * KEEN.PROTECT - гумен предпазител на пръстите на краката

sportdepot.bg

и обувки, подсилващи храни (ядки, шоколад и др.) ³§¦ª ¤²§®§´° Имай предвид, че времето в планината търпи резки и неочаквани промени. ¦¤ª¨ª ³§ ³ µ®§²§¯ ·°¦ Не бързай излишно и почивай; по- степенно увеличавай натоварването и надморската височина; усложня- вай и удължавай преходите посте- пенно с придобиване на опитност и тренираност. °£Á¤ª ®¢²º²µ´¢ ³ª Сподели с близки и приятели къде оти- ваш и кога очакваш да се върнеш. ¯§ ³±ª²¢« ¦¢ ³§ µ¹ªº Винаги търси начин да обогатиш знанията си за качествена и ефек- тивна екипировка; оптимално хра- нене; топография, ориентиране и метеорология, оказване на помощ и самопомощ, първа долекарска медицинска помощ. В планината всичко това може да е полезно, и дори - животоспасяващо.

°²¥¢¯ª©ª²¢« ±²§¦¤¢²ª- ´§¯° ¯¢¹ª¯¢¯ª§´° Набави си туристическа карта, пътево- дител; проучи маршрута; състави план на движение, съобрази продължител- ността на преходите. ±°¦£§²ª ¤¯ª®¢´§¯° µ¹¢³´¯ª¸ª´§ ¤ ¥²µ±¢´¢ Всички трябва да са с почти еднаква физическа и техническа подготовка и да притежават добра екипировка. Голе- мите групи не са препоръчителни - те са по-трудноподвижни. ª¯¶°²®ª²¢« ³§ ©¢ °³°- £§¯°³´ª´§ ¯¢ ®¢²º²µ´¢ В това число - опасните зони и пъти- щата за аварийно напускане; тактиката на движение в зависимост от терена, метеорологичните условия. ±°¦£§²ª ¦°£²§ §¬ª±ª- ²°¤¬¢´¢ Не забравяй най-необходимите лекарствени препарати и превър- зочни материали, крем и слънчеви очила с висока UV защита, фенерче или челник, резервни топли дрехи

aктивно лято

THE BEST EQIUPMENT FOR YOUR ADVENTURES

sportdepot.bg

aктивно лято

Page 1 Page 2 Page 3 Page 4 Page 5 Page 6 Page 7 Page 8 Page 9 Page 10 Page 11 Page 12 Page 13 Page 14 Page 15 Page 16 Page 17 Page 18 Page 19 Page 20 Page 21 Page 22 Page 23 Page 24 Page 25 Page 26 Page 27 Page 28 Page 29 Page 30 Page 31 Page 32

www.sportdepot.bg

Made with FlippingBook flipbook maker