10 secrets pour une intégration réussie en Cohérence Cardiaque Professionnelle La Cohérence Cardiaque Intégrative
Dr David O'Hare
INSTITUT DE FORMATION ÉQUILIBIOS DAVID O'HARE
INSTITUT DE FORMATION ÉQUILIBIOS DAVID O'HARE
Ce livret a été conçu écrit et réalisé par David O'Hare pour l'Institut de Formation Équilibios David O'Hare (IFEDO) Tous les droits de reproduction et/ou de diffusion sont réservés par David O'Hare, titulaire de la propriété intellectuelle.
© 2019 David O'Hare
www.coherencepro.com
Remerciements
Je vous remercie d'avoir demandé à consulter ce livret.
La Cohérence Cardiaque vous intéresse et vous êtes probablement une personne désirant intégrer la Cohérence Cardiaque à votre trousse à outils professionnelle. Ce livret est destiné à vous donner toutes les raisons pour confirmer la justesse de votre décision d'accéder à ce livret. La Cohérence Cardiaque Professionnelle est une belle aventure à tenter, je l'ai tentée avant vous et ne l'ai jamais regretté. Partager la Cohérence Cardiaque avec mes patients a été parmi les plus beaux moments de ma carrière de médecin de famille. Je vous souhaite aussi de partager cette pratique simple, et conviviale avec les personnes dont vous avez la charge dans l'exercice de votre profession.
Merci pour votre confiance,
Dr David O'Hare
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Sommaire
Introduction Cohérence Cardiaque Intégrative Cohérence Cardiaque de Soutien Définitions Histoire Pratiquer et Exercer La Cohérence Cardiaque Intégrative Les professionnels Les 10 niveaux d'intégration En pratique Les grands principes La prévention Formez-vous à la Cohérence Cardiaque Intégrative Formation en Ligne
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Formation en Présentiel Le programme détaillé Les ateliers pratiques
Renseignements
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Introduction
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Introduction
La Cohérence Cardiaque Intégrative Il y a quelques années, j'ai créé le terme " Cohérence Cardiaque Intégrative " pour faire une différence entre la Cohérence Cardiaque, pratique personnelle, telle qu'on l'entend actuellement et une pratique professionnelle qui utilise la Cohérence Cardiaque comme outil pour enrichir cette pratique. Cet exercice professionnel de la Cohérence Cardiaque utilise un logiciel de Cardiofeedback et toutes les formations professionnelles (les miennes et celles des autres instituts) font graviter le contenu de la formation autour de ce matériel. C'est pour cette raison que je fais référence à la Formation "Historique" car je l'enseigne depuis plus de quinze ans. La pratique professionnelle de la Cohérence Cardiaque Intégrative est une véritable pratique assistée par ordinateur .
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introduction
Avant de poursuivre, quelques définitions me semblent nécessaires pour la suite.
La Cohérence Cardiaque Elle très difficile à définir ; d'ailleurs, je n'ai pas trouvé de définition concise, claire ou complète en plus de quinze années de recherche, c'est l'un des problèmes avec la Cohérence Cardiaque : elle est simple à pratiquer mais difficile à définir. Et pourtant, rappelez-vous, je suis l'auteur qui a écrit le plus de livres en français sur le sujet et qui, en France, l'enseigne depuis le plus longtemps à temps complet, je n'ai toujours pas trouvé de définition simple à cette fameuse Cohérence Cardiaque. Pour être simple, disons que c'est une pratique personnelle respiratoire et/ou émotionnelle qui permet d'obtenir un état physiologique dit de cohérence du système nerveux autonome avec un retour au neutre de ce système, un équilibre émotionnel, physiologique et physique.
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introduction
Et, encore, cette définition n'est ni concise, ni claire ni complète, mais c'est ainsi. Et puis c'est fondamentalement inexact car ce n'est pas une pratique mais un état physiologique. La Cohérence Cardiaque est, en effet, un état physiologique d'équilibre entre les forces d'adaptation avec dépense d'énergie pour la fuite ou le combat et les forces de récupération, d'économie et de renouvellement de l'énergie (repos, relaxation, restauration, digestion). Personne n'a inventé la Cohérence Cardiaque. C'est un état physiologique particulier propre à tous les vertébrés depuis avant les dinosaures. Personne n'a inventé la fièvre ou l'obésité ... ce sont des états physiologiques que l'on constate au moyen d'un matériel de détection. L'inventeur du thermomètre n'a pas inventé la fièvre et celui de la balance n'a pas inventé l'obésité. En physiologie il y a de nombreux états entre santé et maladie que l'on constate au moyen de matériels spécifiques, ces matériels sont appelés des matériels de biofeedback .
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introduction
Le biofeedback
Étymologiquement "information biologique en retour".
La prise de la température au moyen d'un thermomètre est un exemple de biofeedback : je veux connaitre la valeur d'une constante physiologique (la température corporelle) le thermomètre va me donner la réponse. La balance de la salle de bains pour connaître mon poids, c'est aussi du biofeedback : je veux connaitre la constante physiologique "poids corporel", la balance va me donner le verdict. Venons-en à la Cohérence Cardiaque : la constante physiologique observée est la fréquence cardiaque et, plus précisément, les variations de cette fréquence cardiaque, les variations du pouls.
Le cardiofeedback
C'est le terme que j'utilise pour désigner le biofeedback de la fréquence cardiaque et de ses variations.
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introduction
Un peu d'histoire La première publication chinoise qui mentionne la prise du pouls et ses variations a été rédigée par Huangdi Nei Jing au XXVIII (vingt huitième) siècle avant notre ère dans le Canon de l'Empereur Jaune, premier traité de tradition orale retranscrite il y a donc trois mille ans environ. Et, déjà, les médecins chinois avec leurs seuls doigts agiles avaient repéré que les pulsations cardiaques des gens en bonne santé étaient plus irrégulières que celles de gens en mauvaise santé. Oui, vous avez bien lu car je l'ai bien écrit : les pulsations cardiaques des gens en bonne santé sont plus irrégulières que celles des gens en mauvaise santé ! D'où toute une série de pratiques et de traités sur les pouls chinois en tant que diagnostic médical effectué du bout des doigts sans aucun matériel. Il a fallu l'avènement de matériel "moderne" pour confirmer ce que les anciens avaient publié. Le premier appareil ECG (électrocardiogramme) a été créé en 1887, mais la première constatation d'un état de cohérence au niveau des vaisseaux sanguins date de 1865.
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introduction
Et puis avec l'avènement des ordinateurs portables et de capteurs de pression plus performants pendant les années 1990, une nouvelle confirmation venait étayer les siècles de connaissances empiriques : le cœur n'est pas régulier. Et lorsque l'on respire à certaines fréquences, le cœur entre en résonance, en cohérence, comme l'avaient écrit en 1865 les docteurs Traube, Hering et Mayer. Tout ceci pour dire que la Cohérence Cardiaque ne date ni du 21eme siècle, ni du 20eme, ni du 18eme ni même de l'époque antique car c'est un état physiologique réflexe induit par la respiration ou par d'autres pratiques volontaires et qu'il a fallu attendre du matériel spécial pour le constater. Nous parlons de cardiofeedback pour désigner ce matériel spécifique. La Cohérence Cardiaque est donc un état physiologique qui a toujours existé mais il a fallu soit avoir des doigts experts, soit un matériel électrique puis électronique pour la dépister, la mesurer et l'évaluer.
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introduction
"Pratiquer" la Cohérence Cardiaque C'est ce qu'on sous-entend en général lorsque l'on dit, ou lorsqu'on qu'on "fait de la Cohérence Cardiaque"; en fait, on pratique quelque chose qui déclenche un état de Cohérence Cardiaque. Ce quelque chose peut être la respiration (le plus simple et le plus fréquent), l'évocation émotionnelle, les pensées, l'imagination, la méditation et de nombreuses autres pratiques qui peuvent déclencher cet état physiologique particulier. "Exercer" la Cohérence Cardiaque C'est l'objet de ce livret, j'emprunte temporairement le verbe "exercer" au domaine des soins pour désigner la pratique professionnelle de la Cohérence Cardiaque. Avec ce livret, je désire donner envie et motivation aux professionnels de l'accompagnement, des soins, de l'aide et du coaching d'exercer la pratique professionnelle de la Cohérence Cardiaque.
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introduction
Les deux modes d'exercice Depuis l'avènement de la Cohérence Cardiaque de Soutien, il existe dorénavant deux façons d'exercer la Cohérence Cardiaque Professionnelle. La Cohérence Cardiaque Intégrative • Exercice professionnel intégrant le Cardiofeedback • C'est l'objet de ce livret, elle sera abondamment expliquée. La Cohérence Cardiaque de Soutien • Exercice professionnel n'intégrant pas le Cardiofeedback. • Ce mode d'exercice est développé par ailleurs sur notre site. Ces deux modes d'exercice ne sont pas exclusifs ou antagonistes. La plupart des professionnels pratiquant la Cohérence Cardi aque I ntégrat i ve ut i l i sent auss i quotidiennement les pratiques de la Cohérence Cardiaque de Soutien.
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Première Partie
La Cohérence Cardiaque Intégrative
La Pratique Professionnelle de la Cohérence Cardiaque avec l'assistance du Cardiofeedback La Pratique Intégrale Historique
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La Cohérence Cardiaque Intégrative
C'est tout simplement l'intégration de la Cohérence Cardi aque et l e cardiofeedback à une prat ique professionnelle de santé ou de bien-être, on peut ainsi dire que c'est la Cohérence Cardiaque Professionnelle avec l'assistance d'un matériel de cardiofeedback. Cette intégration comprend des champs d'application très vastes que le professionnel va mettre à la disposition de son patient/client*. • La démonstration de l'état de Cohérence Cardiaque au moyen de matériel de cardiofeedback. • L'explication des effets de cet état de Cohérence Cardiaque. • Les façons d'obtenir l'état de Cohérence Cardiaque. • Installer un exercice de base régulier sans lequel aucun effet bénéfique à long-terme n'est observé. • Utiliser son matériel de cardiofeedback pour évaluer les progrès de son client.
* A partir d'ici dans le texte je mentionnerai le terme de client pour tous les lecteurs, je sais que nous, médecins, avons de la difficulté avec cela, mais c'est aussi la réalité, un patient est aussi un client.
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la Cohérence Cardiaque intégrative
• Donner des conseils pour adapter la Cohérence Cardiaque à la vie de tous les jours. • Utiliser les émotions, les pensées, les imageries mentales pour renforcer l'impact de la respiration. • Utiliser le matériel pour détecter les changements émotionnels et entraîner son client à "entrer en Cohérence Cardiaque" lors des moments difficiles et à profiter de ces instants d'apesanteur émotionnelle que la Cohérence Cardiaque procure. • Proposer des protocoles et des méthodes adaptées à l'activité, le sexe, l'âge, et l'environnement et au client. • Préparer le client à des activités, des événements ou des états potentiellement stressants, usants ou dérangeants. Ce livret n'est pas un manuel pour expliquer ni la Cohérence Cardiaque ni le cardiofeedback, c'est la présentation des possibilités insoupçonnées et quasi-infinies de la Cohérence Cardiaque comme outil entre les mains des soignants et accompagnants, que ce soit du corps, de l'âme ou de l'esprit. Ce livret présente les possibilités de l'outil et encourage tous les professionnels à se former à la Cohérence Cardiaque Intégrative pour leur patients, pour eux-mêmes et pour la relation thérapeutique ou d'accompagnement qui les unit.
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Les Professionnels
Je m'adresse donc aux professionnels qui pourraient bénéficier de l'intégration de la Cohérence Cardiaque à leur exercice. Je vais donc proposer une liste ci-après, elle n'est ni exhaustive ni limitative, j'oublie certainement de nombreuses professions auxquelles je n'ai pas pensé lors de la rédaction de ce livret, si je vous ai oublié, dites-le moi et je l'ajouterai avec mes humbles excuses. Plus loin dans ce livret je détaillerai les possibilités et les avantages pour chaque groupe de professions ainsi que les modalités particulières de la pratique de la Cohérence Cardiaque dans ces cas précis. Pratiquement toutes les professions mentionnées ici ont eu des représentants faisant partie des plus de trois mille professionnels formés par moi à la Cohérence Cardiaque Intégrative en quinze années.
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les professionnels
Professions de la santé • Médecins • Pharmaciennes et Pharmaciens • Dentistes • Sage-Femmes Professions de Soins • Infirmières et Infirmiers • Auxiliaires de puériculture • Infirmières et Infirmiers de bloc opératoire • Infirmières et Infirmiers anesthésiste • Inhalothérapeutes • Infirmières et Infirmiers en puériculture • Aide-soignantes et Aide-soignants Réadaptation et Thérapies Manuelles • Kinésithérapeutes • Kinésiologues
• Massothérapeutes • Physiothérapeutes • Orthophonistes
• Psychomotriciennes et Psychomotriciens • Psychoéducatrices et Psychoéducateurs
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les professionnels
Professions de la Diététique et de la Nutrition • Nutritionnistes • Diététiciennes et Diététiciens • Diététistes • Coachs en Alimentation Professions de la Santé Mentale • Médecins Psychiatres • Psychologues • Psychothérapeutes • Psychoéducatrices et Psychoéducateurs • Sexologues Thérapeutes • Hypnothérapeutes • Thérapeutes Shiatsu • Homéopathes non Médecins • Naturopathes • Aromathérapeutes • Herboristes • Praticiens en EMDR ou techniques apparentées • Ostéopathes • Sophrologues
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les professionnels
Professions de l'Environnement Animalier • Vétérinaires • Assistantes-Secrétaires de Vétérinaire • Éleveurs
• Dresseurs • Soigneurs Professions du Sport • Psychologues du Sport • Coachs Sportifs • Entraineurs Sportifs
• Préparation mentale des sportifs Professions de l'Accompagnement • Coaches • Accompagnatrices de Naissance • Doulas
• Professeurs de Yoga Professions du Bien-Être • Spa et Thermalisme • Relaxologues • Professeurs de Yoga • Enseignants de Médication et de Pleine Conscience
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les professionnels
Professions de l'éducation et de l'enfance • Enseignants • Éducateurs de la petite enfance • Assistantes maternelles • Conseillers d'éducation Professions de l'Entreprise • Directeurs des Ressources Humaines • Coachs en Entreprise • Animateurs en Entreprise La liste est donc impressionnante et pas limitative.
Dès qu'il s'agit de relations humaines (et même animales), la Cohérence Cardiaque a un rôle à jouer dans la régulation des émotions, des interactions, de l'adaptation à l'autre et de la stabilité psychologique. Je l'écrivais plus haut, dès que nous aurons abordé les différents niveaux d'intégration de la Cohérence Cardiaque Intégrative, nous reviendrons pour les possibilités et les techniques pour chacun.
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Les Niveaux d'Intégration de la Cohérence Cardiaque Intégrative Lorsque j'ai commencé à intégrer la Cohérence Cardiaque à ma pratique professionnelle de médecin généraliste et de nutritionniste, je n'avais aucune idée de comment il fallait faire. Les premières formations américaines consacrées à la Cohérence Cardiaque étaient destinées aux particuliers recherchant des solutions de mieux-être et de gestion du stress, l'institut délivrant ces formations n'avait pas, semble-t- il, envisagé à l'époque que la Cohérence Cardiaque puisse devenir un outil professionnel. J'ai donc expérimenté, proposé, modifié, installé des protocoles, évalué pour me faire une idée de la meilleure façon de procéder. Aujourd'hui encore, une quinzaine d'années plus tard, à Montréal, je reçois des patients en consultation de Cohérence Cardiaque exclusive et je continue mon exploration des moyens de faire passer le message le plus simple, le plus compréhensible et surtout le plus accrocheur pour obtenir de nos clients une pratique personnelle indispensable à toute progression de leur part et toute intégration approfondie de la Cohérence Cardiaque par le professionnel.
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les niveaux d'intégration / Cohérence Cardiaque intégrative
Très rapidement lors de mes propres cours à des professionnels je me suis rendu compte de la nécessité d'une progressivité de l'intégration, j'ai donc imaginé les niveaux d'intégration de la Cohérence Cardiaque en clientèle pour la Cohérence Cardiaque Intégrative. Voici les niveaux d'intégration que je propose pour une intégration réussie.
1 - Avoir une pratique personnelle 2 - Proposer la Cohérence Cardiaque aux clients 3 - Évaluer la Cohérence Cardiaque avec le client 4 - Proposer des protocoles au client 5 - Utiliser le recentrage en cours de consultation 6 - Installer des ressources 7 - Mettre en place la stabilisation 8 - La Cohérence Cardiaque d'intervention 9 - La Cohérence Cardiaque relationnelle 10 - Enrichir la pratique personnelle
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les niveaux d'intégration / Cohérence Cardiaque intégrative
1 - Avoir une pratique personnelle Cela semble une évidence, mais c'est tellement facile d'abandonner et de laisser tomber une pratique régulière de Cohérence Cardiaque ! Cela m'est arrivé, et c'est arrivé à tous les pratiquants de la Cohérence Cardiaque je crois. Le problème, c'est que souvent cet abandon arrive aux moments où on aurait le plus besoin de la stabilisation physiologique et émotionnelle que procure la Cohérence Cardiaque. Que vous mettiez en place le 365 ou que ce soit toute autre méthode de pratique régulière, vous en aurez besoin en face de vos clients. La majorité des praticiens en Cohérence Cardiaque 1 disposent d'un matériel de cardiofeedback, ils peuvent donc profiter de cet outil et, au moins une fois par jour, s'assurer qu'ils ont toujours cette possibilité de se "mettre en Cohérence Cardiaque" facilement avec ou sans guide respiratoire.
1- Praticien en Cohérence Cardiaque : c'est ainsi que je nommerai dorénavant les professionnels de la Cohérence Cardiaque intégrative dans ce document
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les niveaux d'intégration / Cohérence Cardiaque intégrative
L'important c'est d'avoir des séances de Cohérence Cardiaque durant environ 5 minutes plusieurs fois par jour, tous les jours.
Trucs et astuces :
Prévoyez un rendez-vous de client le matin et un autre l'après-midi pendant lequel vous savez que vous pratiquerez la Cohérence Cardiaque. Lorsque vous le guiderez ou l'accompagnerez, prolongez un peu ce guidage, faites ce que j'appelle de la co-respiration ou aussi respiration synchrone © vous l'aiderez et vous aurez ainsi fait une ou deux de vos séances quotidiennes, le client sera sensible à cette attention (et, cerise sur le gâteau, vous serez payé pour une partie de votre pratique personnelle ;-) En interface entre deux clients, après avoir raccompagné le premier et avant de faire entrer le deuxième, fermez doucement la porte, faites une à deux minutes de respiration cohérente et poursuivez vos consultations.
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les niveaux d'intégration / Cohérence Cardiaque intégrative
Ces recentrages, tout au long de la journée feront que vous serez moins fatigué à la fin de la journée et vous serez totalement disponible pour le nouvel arrivant, mentalement, émotionnellement et physiquement.
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les niveaux d'intégration / Cohérence Cardiaque intégrative
2 - Proposer la Cohérence Cardiaque Vous avez fait, ou vous allez faire, l’effort d’une formation en Cohérence Cardiaque Intégrative, ne négligez aucune occasion pour proposer la Cohérence Cardiaque à TOUS vos patients au moins une fois. Après plusieurs milliers de consultations je n’ai jamais une seule fois obtenu un refus ou un désintérêt. Les personnes sont véritablement fascinées par ce que vous allez leur montrer à l’écran, la courbe de chaos représentant l’adaptation en temps réel de la vraie vie et puis comment, avec une simple respiration il est possible d’influencer un paramètre physiologique autrement involontaire. L’objectif de cette démonstration en temps réel est d’abord de susciter l’intérêt, ensuite d’expliquer les effets que peut avoir une pratique régulière de la Cohérence Cardiaque et enfin de mettre en place la pratique régulière de type 365. Les formations de base en Cohérence Cardiaque abordent toutes les questions que vous, le professionnel et que votre client pourrait avoir quant à la mise en place pratique du 365
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les niveaux d'intégration / Cohérence Cardiaque intégrative
Le programme d'une consultation de mise en place • Réserver une consultation pour cet effet. • Durée entre 30 minutes et une heure. • Montrer, le plus rapidement possible, le tachogramme du client et lui expliquer que l'apparente irrégularité est normale. • Expliquer comment le corps s'adapte et impliquer, si possible, le système nerveux autonome. • Montrer ensuite le tachogramme avec la respiration à 6 respirations par minute au moyen du métronome du logiciel de Cohérence Cardiaque. • Expliquer que l'apparente régularité de la courbe s'appelle la Cohérence Cardiaque. • Expliquer les effets d'une pratique suffisante et régulière de ce type. • Proposer le 365 et l'expliquer. • Montrer les guides respiratoires dont vous avez l'habitude. • Répondre aux questions. • Proposer un rendez-vous à un mois environ pour l'évaluation s'il la souhaite.
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les niveaux d'intégration / Cohérence Cardiaque intégrative
Trucs et astuces :
Un truc très simple que j'utilise encore pour toute consultation, présentation, ou conférence : je divise le temps disponible en 3 parties égales. Si j'ai trente minutes, c'est trois parties de dix minutes, si j'ai quarante cinq minutes, c'est trois parties de quinze minutes etc… Ainsi je sais toujours où j'en suis et je ne me laisse pas déborder pour "bâcler" la troisième et plus importante partie de la consultation ou de la présentation
Premier tiers : • Démonstration de la variabilité cardiaque. • Montrer le chaos et expliquer sa fonction. Deuxième tiers : • Démonstration de la Cohérence Cardiaque. • Expliquer et indiquez les effets. Troisième tiers : • Expliquer le principe du 365. • Mise en place. • Proposer les guides respiratoires.
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les niveaux d'intégration / Cohérence Cardiaque intégrative
Si vous avez suivi l'une de mes Formations de Base ou, j'espère, lorsque vous en suivrez une, vous constaterez que la première partie est calibrée exactement de la même façon. Structurer ainsi toutes les premières consultations de Cohérence Cardiaque permet de toujours se retrouver, de ne pas avoir à improviser et de toujours avoir le temps.
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les niveaux d'intégration / Cohérence Cardiaque intégrative
3 - Évaluer la Cohérence Cardiaque La très grande majorité des clients ont envie de savoir si leur pratique de Cohérence Cardiaque est "bonne" et si la courbe du tachogramme s'est améliorée. L'évaluation de leur capacité à "entrer en Cohérence Cardiaque" le niveau de celle-ci et leur capacité à y rester sans l'utilisation d'un guide respiratoire est très appréciée et constitue une motivation très importante à la poursuite de la pratique. Si la demande est formulée spontanément (elle l'est très souvent) je programme un deuxième rendez-vous à au moins trois semaines du premier. Il est inutile de programmer un rendez-vous plus tôt car les résultats et les automatismes ne sont pas toujours installés. Il est préférable de réserver un rendez-vous complet pour cette deuxième séance mais la durée ne devrait pas excéder vingt à trente minutes, vous pouvez aussi la cumuler à votre pratique habituelle en commençant par l'évaluation de la Cohérence Cardiaque.
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les niveaux d'intégration / Cohérence Cardiaque intégrative
Le programme d'une consultation d'évaluation • Durée entre 20 et 30 minutes. • Installer le client immédiatement face au logiciel. • Brancher le capteur, démarrez le logiciel. • Lui demander de se "mettre en Cohérence Cardiaque" sans guide respiratoire et sans métronome. • Ouvrir tous les écrans du logiciel et observer dans le silence et l'immobilité. • Voici les courbes à observer : • Niveau de cohérence : combien de temps a-t-il fallu pour être en état de Cohérence Cardiaque ? • La Cohérence Cardiaque se maintient-elle ? • Spectrogramme : est-il bien centré sur la zone de 0,10Hz et reste-t-il centré ? • À l a fin de l ' en r eg i s t r emen t , compa r e r l e spectrogramme avec celui réalisé avec guidage respiratoire lors de la première session • Montrer les résultats, discuter des difficultés et proposer des améliorations. En général 5 minutes d'enregistrement sont nécessaires, si le client a pratiqué régulièrement depuis la première séance, il arrive à l'état de Cohérence Cardiaque en moins de une à deux minutes. 33
les niveaux d'intégration / Cohérence Cardiaque intégrative
Trucs et astuces :
Un petit truc très simple qui vous simplifiera la vie dès le début du deuxième rendez-vous pour l'évaluation de la pratique de Cohérence Cardiaque se met en place lors de la première séance. À la fin de la première rencontre, lorsque vous décidez de la date de l'évaluation dites exactement ce que vous allez faire dès l'arrivée en consultation le mois suivant : • Dès que vous arriverez … • Je vous brancherai et je vous demanderai de respirer en Cohérence Cardiaque comme vous l'aurez fait tous les jours entre les deux consultations … • Vous n'aurez pas de guide respiratoire … • Vous ne verrez pas l'écran … • Je ne vous aiderai pas … • En général tout le monde arrive à se "mettre en Cohérence Cardiaque" après trois semaines de pratique à la maison.
Cela simplifie tout et le client sait à quoi s'attendre.
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les niveaux d'intégration / Cohérence Cardiaque intégrative
4 - Proposer des protocoles au client La Cohérence Cardiaque entraîne de très nombreux bénéfices pour la santé qui sont unanimement reconnus par la très large majorité des personnes qui la pratiquent régulièrement. Pratiquer régulièrement est justement la condition sine qua none pour obtenir des résultats favorables. La simplicité de la mise en œuvre et la rapidité de l'obtention des résultats en font une pratique de mieux-être et de santé de choix. L'un des inconvénients de la Cohérence Cardiaque c'est souvent sa simplicité et le manque de consignes précises. Le simple fait de demander à un client (ou à soi-même) de respirer trois fois par jour pendant cinq minutes à six respirations par minute est à la fois très précis mais aussi très général et, dans les faits, un très grand nombre de personnes abandonnent ou, tout simplement oublient car le peu de consignes peuvent donner une impression d'inefficacité. Pour ces personnes, et elles sont nombreuses, j'ai donc mis en place ce que j'appelle des protocoles.
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les niveaux d'intégration / Cohérence Cardiaque intégrative
Un protocole est un ensemble d'instructions détaillées et rédigées sous forme de programme construites autour de l'exercice quotidien 365. Faire de l'exercice physique est très simple : il "suffit" de bouger suffisamment pour dépenser de l'énergie, se muscler et perdre du poids. La grande majorité des postulants à l'exercice (dont je fais partie) a besoin d'un coach, d'un programme sur mesure, de consignes st r ictes et d'évaluations régulières. Maigrir, c'est simple : il "suffit" de consommer moins de calories que celles qu'on dépense. Les régimes, les protocoles, les méthodes fleurissent et prospèrent. Le livre de une seule page qui contiendrait deux lignes "mangez moins" et "bougez plus" n'aurait aucun succès.
Voyez-vous où je veux en venir ?
L'homme est ainsi fait qu'il semble avoir besoin d'un cadre, même pour les pratiques les plus simples.
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les niveaux d'intégration / Cohérence Cardiaque intégrative
C'est la cas de la pratique de la Cohérence Cardiaque, on ne peut pas faire plus simple, le livre contiendrait trois lignes, je l'ai écrit mais j'ai transformé les trois lignes en chapitres construits autour de l'exercice quotidien 365. Il suffit de pratiquer : • TROIS fois par jour • SIX respirations par minute • Pendant CINQ minutes Ce sont bien de suggestions, tout dépend de votre profession et de votre activité principale. • Utiliser un cahier ou un journal de bord. • Prendre le temps de comprendre une journée type de votre client et les horaires. • Adapter la pratique du 365 à sa journée en essayant de trouver des moyens d'ancrer la pratique de la Cohérence Cardiaque à des événements récurrents ou rituels dans la journée. • Quelles sont les autre problématiques ? Explorer les domaines personnels, fami l iaux, professionnels, relationnels, financiers etc. leurs déclencheurs et leurs environnements émotionnels et cognitifs.
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les niveaux d'intégration / Cohérence Cardiaque intégrative
• Quelles sont les autre problématiques ? Explorer les domaines personnels, fami l iaux, professionnels, relationnels, financiers etc. leurs déclencheurs et leurs environnements émotionnels et cognitifs. • Construire le protocole avec des exercices de type recentrage* ou désensibilisation* avant, pendant ou après les événements déclencheurs. • Proposer des exercices spécifiques* du soir. • Mettre en place des moyens d'évaluation personnel (application Heartrate+ ou équivalent par exemple). • Mettre en place un programme régulier de rencontres avec vous, l'intervenant professionnel, pour affiner et parfaire le protocole.
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Utiliser des protocoles existants et les adapter Lors des formations de base en Cohérence Cardiaque professionnelle nous abordons les protocoles, certains ont été validés à partir d'expériences personnelles d'intervenants professionnels. Nous envisageons et espérons dans un proche avenir de développer ces programmes structurés à adapter pour chaque client. Nous présentons le protocole sommeil* le protocole maigrir* et le protocole enfants* dans notre formation de base.
* Les techniques ou méthodes marquées d'une astérisque sont détaillées dans nos Formations de Base Professionnelles www.coherencepro.com
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Trucs et astuces :
Si vous trouvez que les protocoles conviennent bien au type de votre clientèle et les satisfont, je vous recommande de préparer des documents vierges imprimés avec des questionnaires, un calendrier quotidien, des rappels simples et des conseils de votre part c'est en général très apprécié. Les nutritionnistes et les diététiciennes le font depuis longtemps. Vous avez aussi la possibilité d'échanger et de partager avec d'autres professionnels formés à la cohérence cardiaque. Le COHERENCE CLUB est fait pour cela, il regroupe des centaines de professionnels formés. Nous proposons également des webinaires avec David O'Hare pour proposer des réponses aux questions ainsi que des recommandations et des protocoles.
Rendez-vous au COHERENCE CLUB !
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5 - Utiliser le recentrage en consultation Le recentrage* aussi appelé calmexpress ou "crise de calme" est une technique très puissante que les intervenants en Cohérence Cardiaque enseignent à leurs clients dès la première rencontre. Selon le type de rencontres ou de consultations que vous avez avec vos clients vous pouvez pratiquer un recentrage en co-respirat ion* à chaque fois que les abréact ions émotionnelles deviennent importantes ou gênantes pour poursuivre (pleurs, colère, soupirs, désir de changer de sujet…), cela permet d'apaiser les émotions, rassembler les idées et créer une nouvelle liaison équilibrée entre l'intervenant, et le client. Il est utile, dès les premières rencontres d'expliquer que vous pourriez être amenés à faire cette respiration conjointe à des moments que vous jugez importants : • Abréactions émotionnelles. • Interruptions externes (téléphone, dérangement, question hors sujet …).
* Les techniques ou méthodes marquées d'une astérisque sont détaillées dans nos Formations de Base Professionnelles www.coherencepro.com
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les niveaux d'intégration / Cohérence Cardiaque intégrative
• Interruptions externes (téléphone, dérangement, question hors sujet …). • Avant une pratique corporelle ou un nouvel exercice (yoga, thérapies manuelles, apprentissages, séance d'hypnose, les exemples sont nombreux). • En début de consultation si le client est arrivé en retard, s'il n'est pas très bien, si vous n'êtes pas très bien… • A la fin d'une consultation pour consolider les sujets, clore le dossier émotionnel et permettre au client de repartir au neutre et confiant. • Certaines pratiques professionnelles demandant des poses, des postures, des gestes physiques (yoga, thérapies manuelles, rééducation…) peuvent bénéficier largement de quelques cycles respiratoires synchrones pour synchroniser les mouvements et l'éventuel geste avec la respiration et l'expir en particulier pour certaines manœuvres en thérapies manuelles. Avec l'usage, vous verrez que le recentrage* deviendra pour vous et votre client un ciment majeur dans votre relation thérapeutique ou d'intervenant à client.
* Les techniques ou méthodes marquées d'une astérisque sont détaillées dans nos Formations de Base Professionnelles www.coherencepro.com
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Trucs et astuces :
Rien ne vous empêche de faire une séance de recentrage secrète et discrète, en présence de votre client à son insu. Lorsque vous l'écoutez et que vous n'avez pas à parler vous-même, si les sujets deviennent difficiles et que vous avez besoin de vous distancer émotionnellement pratiquez un court recentrage, quelques respirations suffisent. Vous garderez ainsi un silence attentif (on ne peut pas parler en Cohérence Cardiaque), et votre langage corporel sera celui de quelqu'un de calme et de détendu mais ouvert. Si vous avez des difficultés à vous concentrer, utilisez la méthode du pulsoguide*.
* Les techniques ou méthodes marquées d'une astérisque sont détaillées dans nos Formations de Base Professionnelles www.coherencepro.com
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6 - Installer des ressources Certaines pratiques professionnelles demandent une préparation du client avant de débuter effectivement la pratique pratique particulière. Pour l'EMDR, par exemple, cette partie d'installation de ressources est très importante car elle permet de mettre en place des techniques d'apaisement auxquelles le thérapeute peut faire appel en cas d'abréactions émotionnelles importantes. D'autres pratiques apparentées nécessitent aussi de donner des outils apaisants et préparatifs à toute intervention thérapeutique. Dans ce cas, il est très important d'installer une pratique régulière de Cohérence Cardiaque et de s'assurer, si possible au moyen d'un logiciel de Cohérence Cardiaque, de la capacité à "entrer en Cohérence Cardiaque" sur demande lorsque c'est nécessaire. Installer des ressources c'est outiller le patient pour toute lessessions d'intervention thérapeutique qui suivront.
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Installer des ressources c'est outiller le patient pour toute les sessions d'intervention thérapeutique qui suivront. D'autres professions, moins en pointe dans l'intervention thérapeutique peuvent aussi bénéficier d'une installation de ressources. Tous praticiens de techniques corporelles ou manuelles gagnent à demander à leurs cl ients de pratiquer régulièrement la Cohérence Cardiaque après l'apprentissage car la reprise d'une respiration de Cohérence Cardiaque avant un geste, ou mouvement ou une posture, quelques cycles respiratoires va lever le tonus sympathique musculaire et entrainer très rapidement un état de relaxation musculaire important favorisant le mouvement, la posture, la pose ou l'éventuelle manipulation.
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Trucs et astuces :
Si vous pratiquez une profession dont l'activité peut déc lencher une douleur (dent i s te, inf i rmière, kinésithérapeute et autres professions de soins), enseignez ou encouragez votre client à pratiquer la Cohé rence Ca rd i aque e t , a v an t de s ge s t e s potentiellement douloureux, demandez lui de se mettre en Cohérence Cardiaque et, au moment du geste (piqure, roulette, manipulation…) pratiquez le geste sur son temps expiratoire et demandez-lui de prolonger l'expiration (manœuvre antalgique parasympathique*).
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7 - Mettre en place la stabilisation Peu de techniques professionnelles proposent des exercices ou des méthodes mises en place après les soins, les séances ou les interventions. La Cohérence Cardiaque peut souvent être d'une aide précieuse et renforçatrice dans ce cas. Le soin ou le traitement terminé, le praticien peut proposer la Cohérence Cardiaque dans la stabilisation. C'est avec deux exemples qu'il me sera plus facile d'expliquer le processus. La gestion du poids La cohérence Cohérence Cardiaque permet d'accompagner favorablement les prises en charge de la gestion pondérale avec les mesures hygiéno-diététiques traditionnelles, la pratique d'une activité physique et les autres modifications de style de vie que les professionnels de la santé, de la nutrition, du mieux-être et du sport proposent.
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Tous ces professionnels s'accordent pour dire que le problème le plus important réside dans le maintien de la stabilité pondérale. Dans le cadre de la Formation de Base* nous montrons que le poids est strictement et intégralement régulé par le système nerveux autonome au niveau du cerveau reptilien réflexe et archaïque et que les émotions et les pensées, relevant respectivement du cerveau limbique et cortical, ne viennent que temporairement et partiellement modifier les régulations automatiques de l'homéostasie pondérale. Les régimes, les programmes, les restrictions et les autres prises en charge, souvent du domaine de la volonté et de la contrainte ou de la frustration, ne sont pas très efficaces sur le long terme alors qu'ils peuvent être indispensables sur le court terme. La Cohérence Cardiaque agit directement sur le système nerveux autonome et régule les deux branches de la régulation énergétique (sympathique et parasympathique).
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L'enseignement de la Cohérence Cardiaque dès la mise en place de toute intervention nutritionnelle et/ou de mode de vie est le meilleur moyen de garantir une stabilisation à long terme lorsque le régime sera terminé, et que la phase intense de l'activité physique sera rétrogradée en entretien. La pratique de la Cohérence Cardiaque devrait être systématique en accompagnement de toute intervention dans le domaine pondéral. La psychothérapie En psychothérapie et pour toutes les pratiques connexes faisant appel aux émotions, aux souvenirs et aux pensées (TCC, EMDR, hypnose, sophrologie…) du matériel émotionnel et cognitif survient pendant la séance et fait l'objet d'un traitement spécifique selon la spécialité du thérapeute. Il peut être utile, en dehors des pratiques de recentrage* évoqués plus tôt de mettre en place des exercices spécifiques* avec le matériel qui a surgi pendant la séance.
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Le praticien construit des scénarios de désensibilisation à partir du matériel émotionnel, il les teste avec le patient au moyen du matériel de cardiofeedback et en réalise un exercice à pratiquer à la maison. Ces exercices spécifiques sont de véritables devoirs à la maison à pratiquer selon les indications du thérapeute en renforcement du travail fait en séance. La pratique régulière de la Cohérence Cardiaque est un appoint considérable en consolidation et en stabilisation de t rès nombreuses intervent ions thérapeut iques ou d'accompagnement cognitifs et émotionnels.
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8 - La Cohérence Cardiaque d'intervention La Cohérence Cardiaque peut devenir interventionnelle et de nombreux praticiens l'ont intégrée à ce titre. Cette pratique relevant du domaine des thérapies cognitives et comportementales est plutôt réservée aux psychiatres et aux psychologues ayant cette orientation. La technique de la désensibilisation* permet d'intégrer la Cohérence Cardiaque au même titre que l'exposition en TCC dans le cadre des phobies, des stress post-traumatiques et, plus généralement des événements, personnes ou situations que l'on évite. La Cohérence Cardiaque interventionnelle* est très efficace dans la prise en charge des phobies et autres peurs irraisonnées. Le thérapeute et son client mettent en place des scénarios impliquant l'objet phobique ou effrayant, ces scénarios sont évoqués en imagerie mentale, le client connecté au matériel.
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Le spectrogramme* (écran des logiciels qui montre, en direct, l'état de Cohérence Cardiaque) permet de déceler les déstabilisations émotionnelles et d'accompagner le client à retourner dans la zone de confort* aussi appelée apesanteur émotionnelle* par la respiration. Cette méthode est adaptée de la désensibilisation par exposition pratiquée en TCC. Ces techniques sont évoquées et discutées en Formation de Base*. En tant que médecin nutritionniste et psychothérapeute TCC j'ai mis en place la désensibilisation par la Cohérence Cardiaque interventionnelle dans de très nombreuses occasions avec une efficacité appréciée.
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9 - La cohérence relationnelle Ressemblant à la Cohérence Cardiaque interventionnelle que je viens d'évoquer, la cohérence relationnelle* permet d'intervenir au niveau des relations sociales et familiales. Nous partons du principe que l'état de Cohérence Cardiaque est en quelque sorte "contagieux" et qu'une personne en Cohérence Cardiaque a un effet direct sur les personnes (et les animaux d'ailleurs) de son environnement immédiat, on peut vraiment parler d'entourage. Cet effet direct été montré et il est expliqué de plusieurs façons : • Une personne en Cohérence Cardiaque se trouve en neutralité émotionnelle ce qui influe sur son langage corporel qui est alors perçu comme neutre ou bienveillant. • Une personne en Cohérence Cardiaque est silencieuse ce qui augmente son écoute empathique et sa réceptivité sans jugement.
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• Une personne en Cohérence Cardiaque se trouve en neutralité émotionnelle ce qui influe sur son langage corporel qui est alors perçu comme neutre ou bienveillant. • Une personne en Cohérence Cardiaque est silencieuse ce qui augmente son écoute empathique et sa réceptivité sans jugement. • le coeur en Cohérence Cardiaque a une fluctuation périodique du champ électromagnétique qu'il émet, ce dernier induit un état de résonance cardiaque* dans son environnement immédiat. L'intervenant en Cohérence Cardiaque dont la profession lui permet de travailler avec des personnes en difficulté dans leurs relations personnelles trouvera un bénéfice important à enseigner la Cohérence Cardiaque de base de type 365 et les exercices de communication cohérente*.
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Trucs et astuces :
Essayez vous-même ce petit exercice de communication cohérente : vous avez probablement, dans votre environnement familial, social ou professionnel une personne avec qui vous ne vous entendez pas ou que vous évitez. • À chaque fois que vous êtes en sa présence, gardez votre exercice discret et secret. • Ne la fuyez plus, mais rapprochez-vous d'elle (la personne-cible). • Parlez-lui normalement et, surtout, laissez-la vous parler. • Lorsqu'elle vous parle mettez-vous en Cohérence Cardiaque. • Au besoin aidez-vous du pulsoguide* pour améliorer la qualité et la concentration. • observez vos relations après plusieurs épisodes de ce type… Cette personne sera l'objet de votre exercice suivant :
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10 - Enrichir sa pratique personnelle La Cohérence Cardiaque est assez difficile à expliquer (beaucoup plus simple à montrer à l'écran) mais elle est facile à pratiquer, vous le savez maintenant. Une fois une pratique installée et effectuée depuis plusieurs semaines ou mois, la personne a souvent envie d'aller plus loin et d'approfondir la pratique. Le professionnel est alors un guide et un conseil et son rôle est différent selon la profession qu'il exerce. Inclure des renforçateurs Ce sont des éléments qui, ajoutés à la pratique, vont la renforcer, l'enrichir et éviter l'ennui ou la monotonie qui parfois décourage certains pratiquants. Ces renforçateurs sont nombreux et à explorer, voici quelques exemples : • Le sourire, puissant renforçateur et très simple à mettre en place. • L'imagerie mentale avec un souvenir, un projet, une personne ressource à évoquer mentalement…
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• Le sourire, puissant renforçateur et très simple à mettre en place. • L'imagerie mentale avec un souvenir, un projet, une personne ressource à évoquer mentalement… • La musique, rechercher l'efficacité avec le logiciel de cardiofeedback. • Les arômes et les parfums. • L'environnement des séances (lieu, disposition). • Chercher le mei l leur rapport entre durée de l'inspiration et d l'expiration. • La pratique de groupe. Les renforçateurs sont nombreux et la limite est l'imagination et l'inventivité de l'intervenant. Nos espoir, au COHÉRENCE CLUB c'est de consacrer un forum exclusivement aux renforçateurs testés et proposés par des membres, tous ayant validé la Formation de Base en Cohérence Cardiaque Intégrative.
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Intégration de l'activité physique L'activité physique et le mouvement sont intimement liés par la physiologie, les deux sont favorables au renforcement du système nerveux autonome et à l 'amérioration de l'adaptation à l'environnement. Je citerai deux exemples d'une parfaite synergie de la Cohérence Cardiaque et d'une forme d'activité physique : Le Brain Gym Le Brain Gym® (ou éducation kinesthésique en français) a été inventé dans les années 1980 par le Dr Dennison. Le postulat de base est que le mouvement est la clé de l’apprentissage. Le Dr Dennison a développé 26 exercices ludiques de gymnastique des neurones inspirés du yoga, de la psychomotricité, de l’ergothérapie ou encore de la médecine chinoise. Ces exercices sont facilement réalisables en autonomie et peuvent être faits à tout moment sans besoin de matériel.
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D'autres auteurs ont établi une relation entre la Cohérence Cardiaque et les exercices de Brain Gym qui renforcent la pratique. Au départ le Brain Gym était plutôt destiné aux enfants d'âge scolaire mais il peut être pratique à tout âge. Nous le recommandons avec notre module complémentaire* la Cohérence Cardiaque chez l'enfant. La Marche Afghane Pratique ancestrale en Afghanistan où les conditions climatiques et géographiques sont très rudes. Les afghans avaient développé un type de marche lente synchronisée avec la respiration. Les pas sont comptés et son synchrone avec la marche. La Marche Afghane est véritablement de la Cohérence Cardiaque en marche. Très peu d'activités physiques sont compatibles avec la Cohérence Cardiaque pendant l'activité car il ne doit pas y avoir d'accélération de la fréquence cardiaque induite par l'activité.
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Élargir l'expérience Selon la pratique professionnelle de l'intervenant, il est aussi possible et souvent souhaitable d'orienter et de guider le client vers des pratiques complémentaires qui vont puiser dans la Cohérence Cardiaque le recentrage et la stabilisation.
• La méditation. • La pleine conscience. • Le yoga et autres pratiques ancestrales. • L'art. • Le chant. • La marche méditative. • La contemplation. La liste n'est pas limitative non plus.
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En conclusion de ce chapitre sur l'intégration
La Cohérence Cardiaque ne se limite pas à une pratique personnelle et à quinze minutes par jour. Bien que cette pratique soit la base pour obtenir des résultats et pour intégrer les autres applications, la grande majorité des professionnels de de la santé, des soins, de la santé mentale, de l'accompagnement, du mieux-être, de l'éducation, de la réadaptation ou du coaching ont beaucoup à gagner pour eux-mêmes et pour leurs clients en intégrant la Cohérence Cardiaque à leur pratique habituelle. De l'introduction simple à la Cohérence Cardiaque à l'intervention par la Cohérence Cardiaque, la palette des possibilités est quasi infinie et je découvre presque chaque jour des nouvelles applications ou projets que des professionnels passionnés et enthousiastes partagent avec moi. Cette section sur l'intégration est un simple aperçu de ce qui est possible et ces possibilités peuvent, à mon sens, s'étendre à l'infini.
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