你知道吗？ 在年纪尚轻的时候，人体的一些重要器官就已经开始 了退化，比如皮肤、大脑的衰老始于二十几岁，而且 其老化速度比我们想象中要快得多。 营养与抗衰老
20~29 岁
30~39 岁
大脑： 神经细胞数量下降、 脑力不济 肺部： 肺活量下降，容易 气喘吁吁 皮肤： 胶原蛋白生成速度 减缓且蛋白弹性降 低，出现细纹
头发： 掉发增加、开始 出现白发 肌肉： 衰竭速度大于生 长速度 骨骼： 骨质流失、骨密 度下降
40~49 岁
50~59 岁
心脏： 血液输送效率变低、 出现心血管问题 牙齿： 唾液分泌减少、 牙齿牙龈更易腐烂 眼睛： 眼部肌肉逐渐无力、 出现老花眼
肾 脏： 肾过滤量减少、 夜间憋尿功能降低 前列腺： 前列腺增生、 如厕频繁不顺畅 肠 道： 体内好菌减少、 便秘几率增加
60~69 岁
70~79 岁
膀胱： 上厕所次数频繁、 易发生尿道感染
肝脏： 唯一能抗战老化 进程的器官
营养与抗衰老
我们为何衰老？
衰老是随着时间的推移自然发生的 复杂过程，表现为生理机能衰退、 皮肤老化、抵抗力下降等。 至今，人体衰老这一过程是公认 的，但是深入了解这一过程及其诸 因素，大多仍停留在学说阶段，比 如：细胞衰老学说，自由基学说， 代谢废物堆积学说，基因学说等。 皮肤作为人体最大的器官，相对于 其他器官来说，它的衰老更加显而 易见，也是人们所在意的。皮肤的 衰老大致可分为自然衰老及外源性 衰老。非酶糖化是皮肤自然衰老的 重要学说之一。
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1
细胞自然衰老
细胞是构成人体的基本单位，细胞分化形成组织来执行专门 的任务，而后，各组织又一起形成人体器官，最后，几个相 关器官共同组成身体系统，如心脏、肺和血管一起组成心血 管系统，把氧气输送至全身细胞。 然而，在人体内每天有都会有上千亿个细胞死亡，同时也有 上千亿个细胞再生补位，才能维持正常的人体功能。但随着 年龄增长，人体细胞再生能力降低，导致人体器官功能逐渐 退化，出现衰老症状。而核酸（ DNA&RNA ）在细胞再生的 过程中起核心作用。
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营养与抗衰老
2
自由基伤害
自由基是生命代谢的自然产物，是含有一个或多个不成 对电子高度活跃的原子或分子。其不平衡性决定它们将 从正常的细胞中寻找并夺取另一个电子，破坏健康细 胞。也许你认为人体有 60 万亿个细胞，损失一两个电子 没那么重要。 但伤害是不断累积的。每时每刻，身体 60 万亿个细胞中 的每一个都有可能制造出数以百万计的自由基，而这些自 由基又将去损坏更多的健康细胞，形成可怕的连锁反应， 甚至使身体陷入慢性炎症的状态。久而久之，会在身体里 留下越来越多被损坏的细胞，加速人体衰老。
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糖
糖化
3
AGEs
胶原蛋白
糖化反应
当糖洒在地上时，你会发现糖是黏黏的。同样的道理，当 糖分摄入过多或人体代谢变慢，过量的糖分排不出去而滞 留在血液中时，“黏黏”的糖分子会附着在蛋白质上面， 形成糖化终产物 AGEs 。 不断堆积的 AGEs 会改变蛋白质的结构，并阻止它们正常工 作，使得蛋白质功能不可逆地丧失。作为蛋白质的重要成 员，胶原蛋白也会受到影响。胶原蛋白是血管、皮肤和软 骨的基础物质，一旦开始糖化，其弹力就会破坏，这意味 着血管、关节僵硬，皮肤松弛老化，眼睛变得模糊。
除上述三大因素外，以下不良习惯也会加速衰老：
暴食偏食
喜食辛辣
抽烟喝酒
经常熬夜
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营养与抗衰老
每秒钟，身体将近 60 万亿细胞中的每一个都有可能制造数以百 万计的自由基，不断攻击我们的细胞。 我们为何衰老之自由基理论
近年来，科学家和研究员对自由基及其对人类生命与生活方面 的影响，有了相当深入的认识与了解。若想让自己的身体能够 及时自我修复并健康活到老，则需要好好了解自由基。 相对于细菌学、病毒学等很多学术领域来说，自由基还是一门 比较年轻的学科。然而在过去几年内，随着科学的发展与健康 意识的提升，人们对自由基的认识已经有了大幅提升。
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什么是自由基？
自由基是生命代谢的产 物，每个有生命的物体每 秒钟都会产生数以百万计 的自由基。人类也不例
外。活着的生物会产生自由基，就好比发动中的引擎会排气 一样。如果我们活着，就会不断地产生自由基。
在正常的生理情况下，人体内自由基虽然不断产生，但同时 也被不断清除。处于平衡状态下的自由基浓度是很低的，它 们不会对机体造成损伤。然而，在新陈代谢减缓、外界环境 刺激、不良饮食等情况下，人体内的自由基不断增多且清除 能力减弱，自由基损伤随之发生。
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营养与抗衰老
自由基的来源不止一种
• 细胞呼吸 细胞呼吸产生能量，让身体保持运转，但这个过程要使用自由 基。大多数自由基会被限制在反应中，但同时有相当一部分逃 出来成为一种“废物”，危害细胞健康。不幸的是，随着年龄 增长，会有越来越多的自由基逃逸，对身体造成的伤害也越来 越大。
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• 疾病 / 感染 细胞呼吸并不是自由基的唯一来源。疾病或感染会产生很多额 外的自由基，且生病时间越长，产生的自由基越多，对身体的 伤害也就越大。 • 药物 许多处方药在人体内分解的时候会产生大量的自由基。此外， 许多处方药和非处方药会导致人体的抗氧化水平严重衰竭，使 人体丧失对自由基的自然防御能力。
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营养与抗衰老
• 食物 吃的食物对自由基的产生有重要的影响，其罪魁祸首为多不饱 和脂肪，特别是以反式脂肪酸形式存在的时候。反式脂肪酸会 让人体产生更多地自由基。 • 其他 此外，焦虑、情绪压力、剧烈运动、阳光暴晒、环境污染等因 素，也会大幅增加人体内的自由基数量。
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小粒子、大危机
• 影响细胞复制： 所有细胞核中的 DNA 都含有基因密码，如果它们被自由基攻 击，控制细胞复制的编码可能被损坏，导致核酸被破坏，影响 细胞自我复制，加速人体衰老。 • 出现慢性炎症： 当细菌、致病菌等外来威胁攻击身体时，免疫反应会被激活， 出现发热、红肿等炎症症状。但炎症发生时，体内自由基活 性增强，会攻击更多的健康组织和细胞。当健康组织受到伤害 时，为了保护自身安全，身体会触发更多炎症产生，久而久 之，形成恶性循环，使身体陷入一种慢性炎症的状态。
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营养与抗衰老
• 危害心血管： 当自由基攻击身体脂肪时，它们会“击中”血液中漂浮的胆固 醇微粒，但如果击中的是坏的低密度胆固醇，就会被氧化，其 结果是胆固醇变得粘稠，然后黏附在血管壁粗糙的地方逐渐形 成斑块，可能引发动脉堵塞等心血管问题。 • 加速衰老： 线粒体是细胞运转与细胞呼吸的关键。然而，在正常的呼吸过 程中，随着线粒体内自由基的数量的不断增加，线粒体因自由 基积累效率变得越来越低时，恶性循环就开始了，损坏线粒体 DNA ，影响细胞功能，破坏人体正常的防御机制，加速衰老。
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试想一颗高尔夫球从飞行在四万尺高空 的飞机上坠落。
一颗高尔夫球，从那么高的飞机上坠落，它可能会落在农田 上，或是森林中，完全不会对人造成重要的伤害。但它也有可 能会砸中某人的车，或是某人的头。那就比较糟糕了。但更多 情况是，它不会对任何人与事物造成伤害，只会坠落在某处。 但如果你扔下一整桶的高尔夫球，其中每一颗球可能造成伤害 的几率就大大提高了。如果你扔下半卡车的高尔夫球，几率就 会变得更大。而当你扔下能够装满一整个火车厢的高尔夫球， 其中一些很可能会对某人、某事或某物造成严重的伤害。自由 基也是一样的道理。自由基数量越多，就越有可能造成严重的 伤害。因此只要减少自由基的数量，就能够降低伤害发生的可 能性。
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营养与抗衰老
我们为何衰老之糖化理论
多年来，我们知道紫外线和熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯会加 速人体衰老进程，但大多数人不知道的是，除日常防晒和良好 习惯外，我们还需要注意糖的摄入。不仅是因为卡路里，还因 为糖是加速我们老化的另一推手。
糖是人体必需的核心营养成分，在生命活动过程中产生能量， 保持身体机能正常运转。然而，当糖摄入过多、过量糖分留在 体内时，就会发生一连串的化学反应，即法国化学家美拉德 （ Louis Camille Maillard ）于 1912 年提出的“糖化反应”。
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在了解糖化反应的概念之 前，先来看一下糖化反应的 经典实验：在浓度为 1.0 摩尔 / 升的氨基酸水溶液中分别添 加浓度为 0 ～ 1.0 摩尔 / 升的葡 萄糖溶液进行加热。 实验结果显示，当葡萄糖遇 到蛋白质（其主要成分为氨 基酸），会变成褐色，且糖 分浓度越高，褐色越深。
0 0.06 0.25 0.5 1.0
葡萄糖溶液浓度 （摩尔 / 升）
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营养与抗衰老
那么，糖化反应是怎么发生的？
糖化反应是指当糖分摄入过多，或人体代谢变慢、过量糖 分排不出去，黏黏的糖分子就会在非酶情况下与蛋白质自 然结合，最终形成糖化终末产物 (AGEs) 堆积在体内。
为什么糖化反应这么危险？这里有一个比喻，可以让它更 清晰：蛋白质接触过多的糖分子后发生的事情就像烤肉一 样，不断地改变着蛋白质的结构，并阻止它们正常工作， 带来不可逆的伤害。
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糖化反应如何导致我们衰老？
随着年龄增长，人体内的 AGEs 逐渐增加，更有研究指出，每 增长 1 岁， AGEs 含量提升 1.2% 。 其实，人体对 AGEs 有一定的自然防御能力。免疫系统中有至 少一种类型的清除细胞对糖化终产物有破坏和吞噬作用。但这 个过程并不那么奏效，而且会随着年龄的增长变得更加缓慢。
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营养与抗衰老
• 破坏胶原蛋白 胶原蛋白是糖化反应中最先受到影响的蛋白质之一。胶原蛋白 是所有血管、皮肤和软骨的基础物质。当胶原蛋白开始糖化、 形成 AGEs ，其弹力与胶原纤维结构就会被破坏，造成胶原纤 维混乱纠结、脆弱、断裂。这意味着血管、关节僵硬，皮肤松 弛、发黄变暗，眼睛晶状体变得模糊等。
健康胶原纤维 糖分子与蛋白结合产生 AGEs
蛋白质 糖分子 AGEs
胶原纤维崩塌纠结
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• 威胁循环健康 当糖分子与被称为肽的微小蛋白质片段结合，所产生的 AGEs 会 在血液中循环。这会对血脂产生不利影响，因为被 AGEs 改变后 的肽会附加到坏胆固醇——低密度脂蛋白（ LDL ）上。这时，身 体就不能识别这种新的物质是低密度脂蛋白。其结果是，低密 度脂蛋白会不断积累并停留在血液循环中，而不能经过正常的 清理程序从血液中清理出去，对心血管健康造成威胁。
• 阻止细胞复制 另外， AGEs 可以直接与细胞核内 的 DNA 结合，这个过程会对细胞 造成严重的损害，使细胞不能复 制，比如心脏和大脑中的细胞。
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营养与抗衰老
随着年龄增长，衰老是一种自然且不可逆的过程。然而，我们 可以采取措施减缓这个过程。 我们应如何抵抗衰老？
针对营养补充
精致日常保养
健康饮食习惯
良好生活习惯
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如何抗衰老之—— 抗氧化物是对抗自由基的救星
抗氧化物能够中止自由基的连锁反应，使它不再产生另一个自 由基。抗氧化物之所以被称为「抗氧化营养」，就是因为它们 能够阻断自由基活动，或是至少大幅减缓自由基活动的速度。
富含抗氧化营养的食品有哪些？
• 甜橙 • 鱼油 • 接骨木莓 • 绿茶
• 葡萄籽 • 胡萝卜 • 针叶樱桃 • 猕猴桃
• 西番莲 • 罗汉果 • 蔓越莓 • 马齿苋 • 菊花 • 黑加仑
• 南瓜籽 • 油菜花 • 西兰花 • 覆盆子 • 雨生红球藻
• 橄榄果 • 西红柿
• 栀子 • 蓝莓
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营养与抗衰老
破坏
引起
导致
自由基
自由基可能破坏 细胞中各处的
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还记得吗？连锁反应是由一个自由基从一个分子那里夺取电子 所造成的。然后那个分子又从另外一个分子那里夺取电子，周 而复始延续这样的过程，依次破坏每个分子，在短短几秒钟 内，就能制造上百万个具有破坏功能的自由基。 反击：抗氧化物能够阻止自由基
电子转移
无配对电子
抗氧化物
自由基变成稳定的原子
防止自由基损伤最实用的方法是迅速中和多余的自由基，从而 尽可能快地打破连锁反应的过程。当抗氧化物的电子被夺取， 当然，它也变成了自由基，但它的表现却不像自由基。可以把 它像成是一个「懒惰」的自由基。当它的电子被夺走后，它不 会到处寻找新的电子。正因为它不会去寻找可配对的电子、产 生新的自由基，连锁反应也因此中止。
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营养与抗衰老
任何人都不该下定论或认为抗氧化 物能够治愈疾病或降低其他退化性 疾病的风险。我们只是希望它能够 减少自由基活动，进而减少自由基 所带来的伤害。
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只要活着，我们的身体就会不断地制造自由基。不知不觉，一 个自由基在几秒内就会制造出上百万个自由基。但我们可以借 助抗氧化营养，来中止这永无止境的连锁反应。抗氧化营养能 够中止自由基活动，让它们不再具有破坏力。 我们需要持续补充抗氧化营养
一个抗氧化分子只能阻止一个自 由基的连锁反应，也就是说，当 一个抗氧化物的电子被夺取后， 它就不再是抗氧化物。它可以中 止一个自由基的连锁反应，但当 另一个自由基出现时，就必须靠 另一个抗氧化物来阻止。因此， 抗氧化物持续被消耗。由于人体 在不断地产生自由基，我们必须 确保体内有源源不绝的抗氧化营 养来应对。
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营养与抗衰老
对抗自由基最好的方式 是从不同来源获取充足的抗氧化物
不同的抗氧化物会在人体的不同部位发生作用，因此，要想更 好地抵抗自由基，就需要从不同来源获取充足的抗氧化物。
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是水溶性的，这意味着它能够进入身体所有含 水的部位，如细胞内、细胞之间、血液等，帮 助中和自由基，降低其伤害。
维生素 C
是脂溶性的，这意味着它很容易进入细胞膜， 并保护它们免受自由基破坏。同时，维生素 E 有助防止坏胆固醇——低密度脂蛋白胆固醇在 血液中被氧化，保护血管健康。
维生素 E
是类黄酮物质的一种，具有很强的清除自由基 的能力。其中接骨木莓、蓝莓、黑加仑、葡 萄、樱桃等食物中含有丰富的花青素。
花青素
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营养与抗衰老
在蔓越莓、葡萄籽、银杏等中含量十分丰富。 作为强抗氧化物，原花青素在对抗由氧化引起 的衰老方面有着很好的作用。
原花青素
是从茶叶中提取的一种有效成分，具有很强的 消除自由基的能力，既能够保护内源性抗氧化 物的活性，又有助于抵抗外在氧化伤害，从而 帮助减少自由基伤害。
茶多酚
是由人参干燥蒸制而成，制成过程中产生珍贵稀 有的人参皂苷 Rg3 、 Rh1 、 Rh2 、 Rg1 、 Rb1 ，以 及多种生理活性成分包括多糖和黄酮类化合物。 有研究表明久服红参具有抗氧化、增强免疫、抗 疲劳、抗衰老、促进血液循环、改善记忆、改善 更年期症状等作用。
红参
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即α - 胡萝卜素、β - 胡萝卜素、叶黄素、玉米 黄质、番茄红素等，已有研究表明，类胡萝卜 素对自由基的破坏可以提供强有力的保护。其 中胡萝卜、玉米、菊花、西红柿等食物中含有 丰富的类胡萝卜素。
类胡萝卜素
是一种强力抗氧化剂，能够消灭过度氧化产生 的多种活性氧，防止氧化反应对细胞的伤害。 其中雨生红球藻含有丰富的虾青素。
虾青素
在身体中无处不在，它可以很容易地进入和通 过脂肪细胞膜，防止自由基对细胞膜的攻击。 同时，它还是保护心脏和预防动脉粥样硬化的 重要抗氧化物。
辅酶 Q10
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营养与抗衰老
人体由上亿个细胞组成，这些 细胞不断老化、新生，周而复 始地行使着生理功能，人类生 命因此得以延续。而核酸在这 个过程中起着核心作用，它不 仅是细胞的基本成分，还对生 物体的生长、发育、繁殖、遗 传及变异等重大生命现象起着 主宰作用。 如何抗衰老之—— 核酸：新生力量的源泉
什么是核酸 ？
核酸是由核苷酸组成的生物大分子，根据结构的不同，可分为 DNA （脱氧核糖核酸）和 RNA （核糖核酸）。前者主要存在于细 胞核的染色体内，携带和传递遗传信息，后者主要分布在细胞质 中，负责翻译转移遗传信息、合成蛋白质，支持身体的各种生理 反应。
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为什么要补充核酸？
虽然人体内可合成核酸，但这种能力随 着年龄增长不断下降。当缺乏足够的 核酸补充，受损、老化后的细胞就无法 及时更新，人体器官会因细胞受损而损 伤、退化及衰老。同时，近年来的研究 表明，饮食核酸不但对生命早期和快速 增长的组织细胞具有确切的营养功能， 对自然衰老的机体也起着重要的作用。
核酸营养如何发挥作用？
一般来说，饮食核酸无法直接增加人体细胞中的核酸含量，而是 在肠道中经酶消化后被吸收利用，其吸收的主要形式为核苷酸。 被吸收后的核苷酸将间接促进合成、增加细胞核酸水平，从而加 速人体细胞再生。
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营养与抗衰老
核酸的健康效益？
• 维持机体正常免疫， 有研究表明，虽然人体可以合成核酸， 但无核酸饮食或低核酸饮食的受试体，其细胞免疫功能低下， 更易受致病菌威胁。而额外补充核酸后可恢复免疫系统的发育 和免疫功能。 • 抗氧化， 饮食核酸能增加多不饱和脂肪酸（ PUFA ）的含量， 而 PUFA 的增加可提高机体对抗自由基的能力。此外，核酸及其 衍生物均可作为内源性自由基清除剂和抗氧化剂。 • 促进细胞增殖分化， 研究表明，饮食中补充核酸有助于肝脏 再生和受损伤的小肠恢复功能。此外，红细胞、白细胞、血小 块以及皮肤、毛发等都是代谢较快的增殖类细胞，加之它们中 的大多数均无从头合成核酸的能力，因此它们的代谢和功能都 需要充足的核酸营养。 • 支持心血管健康， 心肌缺血和乏氧时，核酸成分中的 ATP 就会 分解释放多种活性物质于冠脉血流中，这些物质均具有扩张血 管、改善心肌缺血的作用。
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核酸的理想来源是什么？ DNA 理想来源——鲑鱼籽 每年秋季，为了回归母川孕 育，鲑鱼会逆着河流踏上几千 公里的旅程，途中要冲过无数 瀑布、急流，还要躲过各种天 敌捕食，才能活着抵达母川。 鲑鱼如此强大的生命力，源于 其体内丰沛的 DNA 。
RNA 理想来源——酵母核酸 酵母抽提物是以食用酵母为原料，采用现代生物技术将酵母细胞 内的蛋白质降解成氨基酸和多肽，核酸降解成核苷酸，以便更好 地被人体吸收。而经过加工处理的酵母抽提物中通常含有丰富的 核苷酸 RNA 。
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营养与抗衰老
如何抗衰老之——科学抗糖不可缺少
抗糖≠戒糖
首先要明确的是，“抗糖”并非完全禁止糖的摄入，而是以科学 的方法抵抗体内 AGEs 的产生。这是因为，糖是一种非常重要的 供能物质，对维持生命的正常运行不可或缺。而且，就算是严格 控制糖摄入，随着年龄增长以及不良习惯， AGEs 在体内的生成 和积聚也是不可避免的。
糖化反应
AGEs
蛋白质
皮肤 血管 眼睛
+
脑
骨骼
糖
体内糖化终产物增加会导致各种衰老的症状
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三大注意事项，助力科学抗糖。
同样的食材，不同的烹煮方法会产生不同数量的 AGEs ，因此在 日常生活中，要选择健康的食材并使用恰当的烹饪方式，以此减 少外源性 AGEs 的摄入。 减少外源性 AGEs 摄入 1
90 克鸡肉
90 克牛肉
煮 —含 7484 个 单位的 AGEs
煮 —含 769 个 单位的 AGEs
炒 —含 4398 个 单位的 AGEs
烤 —含 11270 个 单位的 AGEs
炸 —含 9372 个 单位的 AGEs
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营养与抗衰老
2
AGEs 会影响蛋白质的功能， 导致蛋白质发生质变、进而 发黄变脆，加速肌肤与人体 衰老。而一些营养成分与良 好的生活习惯，在抗糖化反 应、抑制 AGEs 生成等方面表 现十分优异。 抗糖化营养 有助于降低糖化危害
抗糖化营养有哪些？
• 红藜
• 荞麦
• 山竹
• 线叶金雀花
• 石榴
• 橄榄
• 姜黄
• 桔梗
• 洛神花
• 西印度樱桃
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红藜 是藜麦家族中的一员，因含有丰富的黄酮类成分，在抗糖 化反应、抑制 AGEs 生成、维持胶原蛋白结构、增加胶原蛋白 含量方面表现优异。
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营养与抗衰老
抑制胶原蛋白分解，增加胶原蛋白含量
18
16.09
16
13.45
14
12
10
8
第 0 天
第 28 天
VS
第 0 天
第 28 天
实验结果显示，食用红藜 28 天后，受试者的肌肤胶原蛋白含量 增加了 19.59% ，且超音波扫描显示，肌肤胶原蛋白（黄绿色点 数）明显变多且变亮，证明其较强的抑制胶原蛋白分解、增加 胶原蛋白含量的能力。
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抑制糖化反应，保护胶原蛋白结构
100
80
80%
60
40
20
0
对照组
红藜萃取物
实验结果显示，红藜萃取物可有效抑制 AGEs 产生达 80% ， 从而帮助保护胶原蛋白结构、促进胶原蛋白生成。
小贴士 抗糖同时，也别忘记胶原蛋白的补充！这是因为，胶原蛋 白就像支架一样将肌肤支持起来，锁住水分，令肌肤年轻 饱满。
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营养与抗衰老
荞麦 含有蛋白质、高纤维、维生素 B 、类黄酮等丰富的营养物 质，不仅具有较强的抗氧化能力，在抑制 AGEs 方面也有显著 的效果。
抑制 AGEs 形成
100%
80%
下降 81%
60%
40%
20%
0%
0.1
0.5
1
5
控制组 mg/ml 相对 AGEs 生成（ % ） 100% 92% 45% 33% 19%
实验结果显示，在持续摄入荞麦萃取物后，与未经任何处理的 控制组相比，显著降低了 81% 糖化蛋白的生成量，从而有效抑 制 AGEs 生成。
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山竹 因含有丰富的营养，有“热带果后”之 称，有降噪、清凉解热之作用。另有研究结 果显示，山竹可降低血液中 AGEs 浓度 , 保护 蛋白质结构。
线叶金雀花 富含酚酸类和黄酮类化合物，具有显著的自由基清 除能力、改善氧化应激和炎症反应损伤等作用。另有动物实验 结果表明，线叶金雀花可降低血浆和不同组织中的 AGEs 含量。 3 日常好习惯
• 坚持运动，加速新陈代谢。 • 健康饮食，多吃蔬菜和粗粮。 • 摄入相应营养，辅助抗糖。
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营养与抗衰老
抗氧化？抗糖化？ 1+1>2 ，双效抗老更有效。
自由基与 AGEs 不断伤害细胞与蛋白质，加速人体衰老。 在摄入维生素 C/E 、生物类黄酮等抗氧化物抵抗自由基伤害的同时， 补充有助抑制 AGEs 的红藜、荞麦等抗糖营养也不可或缺。 抗氧、抗糖同时进行，双效养护，令抗老更见成效。
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抗老这件事儿，永远不会太早。
本章开头就已经提到， 衰老在风华正茂的二十几岁 就已经开始发生了。 因此，抗衰老这件事儿， 永远不会太早。 从运动、习惯到饮食、营养， 只要肯下功夫就有可能延缓衰老， 让健康身体、美丽容颜、 耀眼青春常伴左右。
有效抗衰老 = 抗氧化 + 抗糖化 + 良好作息
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